Иногда так хочется применить заветное motherlode к собственной жизни. Чтобы все в ней было проще, понятнее, и на полном чиле, что называется. Но есть только один легальный способ понизить уровень сложности твоих трудностей – внимательно слушать тех, кто через это уже прошел. Особенно, если этот человек разумный и желает вам добра.
Сегодня мы решили провернуть такой финт с похудением: мы попросили тех, кто похудел на 15 кг и более дать один, но самый важный совет стартующему самому себе. Результаты интересные, делимся.
Нет незачетных дней
Иногда я срывался только потому, что в течение дня превышал суточную калорийность на какие-то вшивые 50-70 ккал. Все же так просто и предсказуемо: до конца дня перейти на кефирчик и не есть себе мозг. Но нет, я начинал воображать, как покрываюсь жиром заново. И было так обидно, что включался режим "да гори оно все синим пламенем". Где 70 калорий лишака, там и 870. А результат у такого пофигизма предсказуемый.
Мечты о майонезе и майонезная явь
Я бы сказал : приперло тебя к стенке мечтой о вредном продукте? Ешь. Даже если это нечто совсем не рифмующееся с пп. Например, я тосковал по майонезу, мучительно, до выделения слюны при одной мысли о нем. Но мне ведь и нужно было для счастья чайную ложечку раз в неделю. Что мешало? Да ничего, исключительно категоричность и дурь.
Никаких отпусков от фитнеса и пп
Есть люди, которые могут устроить себе перерыв в пп и фитнесе, а потом спокойно вернуться в режим точно по будильнику. Я к этим титанам духа не отношусь. Каждый мой отпуск от диеты превращался в долгий и широкоформатный зажор. Если бы не эти жруноканикулы, то к целевому весу я бы пришел месяцев на 8 -9 раньше.
Фото это обязательно
Иногда руки опускаются просто потому, что ты не видишь изменений. Вроде, во всем себе отказываешь, тренишь до седьмого пота, а все равно на месте топчешься. И хочется плюнуть и сказать "ну и ладно". Поэтому я бы обязательно делал фото в основных ракурсах первого числа каждого месяца. И держал эту галерею в секундной доступности, чтобы в момент колбасных терзаний пролистывать.
От 15 грамм белка утром
Главный секрет моей сытости это щедробелковый завтрак. Я много экспериментировал, но никакие кашки, ягоды и мюсли не сравнятся с хорошей дозой белка. Тунец, творог, да хоть и мясо. Когда я начинал день с протеина, я не срывался, меня просто не донимал голод.
Никого не слушать!
Люди часто завистливы и злы. Надо держать это в голове и принимать как данность. Ну вот погода, например, плохая, дождь фигачит, мы же от этого не истерим, берем зонтик и погнали. Вот примерно так следует относиться и к непрошенной критике, и к комплиментам уровня "ты очень похудела, умница, жалко,что морщины на роже сразу вылезли". Все это белый шум, а не повод загоняться.
Не нужно эмоциональных решений!
Отчаявшись похудеть, я купил собаку, потому что многие блоггеры рекомендовали себя таким образом шевелить. Кто мне мешал гулять с воображаемой собакой, не знаю. В итоге сейчас у меня есть болезненный и недружелюбный стаф, который терпит меня, а я терплю его и регулярно опустошаю кошелек, оплачивая его супердорогие корма для собак с проблемами в мочеполовой системе. Денег уходит больше, чем на зал.
Семья в приоритете
Да, иногда очень обидно, что близкие не понимают и не хотят поддержать. Но устраивать истерики в стиле "вы задрали постоянно жевать" и "запихните себе свои фантики" – идея плохая. Так пропасть будет только шириться, и потом будет очень сложно наладить коммуникацию. Так что остается долго и по сотому разу объяснять, ну и тренировать силу воли.
Шмотки не на два размера меньше, а в текущем размере
В какой-то момент мне нечего было носить, совсем. Потому как старые шмотки с меня падали, а покупала я только одежду на фигуру мечты, на результат. И вот, нужно куда-то идти, а я стою, как идиотка, перед шкафом, и понимаю: в 56 размер меня можно замотать, до 44 еще, как до Луны, а в текущем 50 только одна футболка, которую брала как супероверсайз. И либо идти в ней и в трусах, либо поддерживать штаны в полете...
А какой совет вы бы дали старой, допохуденческой, версии себя? Делитесь в комментариях!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
