В какие иллюзии мы верим каждый день?
Я психолог, и я тоже в это верила. Спойлер: почти всё, что нас тревожит — не про реальность, а про красивые выдумки нашего мозга.
Мы привыкли думать, что смотрим на мир трезво. Но на самом деле мы плаваем в иллюзиях как рыбы в воде. И даже не замечаем этого. Пока случайно не поранимся о правду.
Давайте разберем заблуждения, которые я в своей практике психолога слышу практически ежедневно.
Если все контролировать — будет безопасно и правильно.
Это когда расписываешь выходные по минутам, чтобы точно всё успеть. Или постоянно пишешь «ты где?» партнёру, чтобы убедиться, что с ним всё в порядке. Это, кстати, про тревожность. Или не можешь лечь спать, пока не перечитаешь все чаты — вдруг что-то важное. Или строишь детальный план на год вперёд, чтобы не было сюрпризов. Человек может думать, что всё предусмотрел, но реальный мир сложнее. Чем больше мы пытаемся контролировать, тем больнее падать, когда жизнь идёт не по плану. А она почти всегда идёт не по плану.
Что с этим делать? Не отказываться от планирования, а перестать ждать от жизни гарантий. Единственное, что мы контролируем — это свои собственные действия и реакции. Всё остальное — погода, другие люди, случайности — не наша зона.
Другие знают, как правильно.
Мы смотрим на подруг, на блогеров, на коллег. Кто-то купил квартиру — значит, пора и нам. Кто-то развёлся и счастлив — может, и нам стоит?
Но никто не знает, как вам жить. Даже мама. Даже лучшая подруга, у которой всё получается. За красивыми картинками всегда стоит что-то, чего вы не видите. И самое честное, что можно сделать — перестать равняться на других, и вместо этого спросить себя: «А чего хочу я?»
"Вот тогда и заживу».
Знакомо? Похудею — тогда полюблю себя. Заработаю больше — тогда позволю себе радоваться. Дети вырастут — тогда выдохну. Мы живём в режиме «потом». И пролетает вся жизнь.
Проблема в том, что мозг быстро привыкает к новому. Достигли цели — и уже не радостно, нужно следующую. А счастье — это не финишная ленточка. Это процесс. Поэтому единственный способ выбраться из этой иллюзии — разрешить себе радоваться сегодня. Чашке кофе. Солнцу за окном. Тому, что вы просто выспались. Не откладывать жизнь на потом.
Слабость не прощают.
Сколько раз вы говорили «я в порядке», когда внутри было всё плохо? Сколько раз надевали маску «все хорошо», хотя хотелось разреветься? Мы боимся, что если покажем правду — нас отвергнут. Партнёр уйдёт. Друзья отвернутся. На работе посчитают за слабость.
Но правда в том, что люди тянутся к искренности. Честное «мне сегодня тяжело» или «я обиделась» не делает вас слабой. Оно делает вас живой. И тот, кто останется рядом после такого — ваш человек. А маски рано или поздно слетят или сломаются.
Слабый старт — это приговор.
«У меня не получится с деньгами, потому что родители жили бедно». «Я не могу доверять, потому что первый парень предал». «Мне уже поздно, потому что в 30 лет я не там, где планировала».
Да, прошлое было. Да, оно оставило следы. Но вы — не тот ребёнок, которым были. Вы — взрослый человек, и ваш мозг меняется всю жизнь. Можно пересмотреть старые установки. Можно вылечить травмы (иногда с помощью специалиста). Можно в 40 лет начать новое дело, а в 50 — впервые полюбить своё тело. Прошлое — это просто чемодан. И его можно оставить на перроне.
Другие счастливее
"Хорошо там, где нас нет" - классика. Листаем ленту — у всех отпуск круче, дети умнее, отношения идеальнее, тело подтянутее. Кажется, если бы жила в другой стране, с другим партнёром, с другой работой — вот тогда бы я наконец зажила красиво.
Кто-то выложил фото с идеальным завтраком — и нам кажется, что наша жизнь какая-то серая. Это обман. Самый коварный. Потому что вы видите только фасад. Вы не знаете, сколько слёз и бессонных ночей за красивой фотографией.
Что с этим делать? Каждый раз, когда ловите себя на мысли «вот у них лучше», спросите: «Я правда это знаю или додумываю?». И переведите взгляд на свою жизнь. Что в ней прямо сейчас хорошо? Хоть что-то. Даже просто то, что вы читаете этот текст и дышите.
На подумать
Я не призываю вас прямо сейчас избавиться от всех иллюзий. Они когда-то помогали нам чувствовать себя в безопасности. Но если вы дочитали до этого места — значит, внутри уже есть готовность видеть чуть больше правды.
Правда в том, что вы не управляете всем миром — и это нормально. Что вы имеете право быть неидеальной. Что счастье не наступит «потом» — если вы прямо сейчас не цените то, что есть, а завидуете тому,что на чужих фото.
Уберите иллюзии и посмотрите на жизнь ясным взглядом. Обычная жизнь не снимается на фото. Счастье заключается не в реализации хотелок с чужих видео. У всех разный жизненный старт. В каждой жизни обычного человека точно всегда можно найти повод для радости и счастья. Просто дайте им достаточно места и внимания в вашей собственной жизни здесь и сейчас.
А какая иллюзия сейчас больше всего мешает вам?
Напишите в комментариях 🤍
Алсу Тушакова,
практикующий психолог, специалист по работе с выгоранием, стрессом и личными границами.
Сообщество В Контакте Выход их кризиса
Программы индивидуального наставничества:
"Эволюция счастья", "Стресс-менеджмент для лидеров", "Инь-ян баланс"
Интересные материалы
Статья Про синдром отложенной жизни
Статья Про синдром упущенной выгоды
#психолог_онлайн #психологонлайн #выходизкризиса
#психологиясчастья #женскаяпсихология #синдромупущеннойвыгоды #психологонлайн