Когда я зарегистрировалась на экстремальный триатлон ICON в Ливиньо, больше всего меня пугал ночной старт в холодном горном озере Лаго-ди-Ливиньо.
Я ненавидела холод и с детства боялась темноты. От страха тело сжималось, сбивало дыхание и крутило живот каждый раз, когда я смотрела видео с предыдущего старта.
Тело пугается заранее, если мозг поставил метку «опасно»
Психика и тело связаны прочнее, чем кажется на первый взгляд. В спорте это критично: тело пугается заранее, ещё до события, если мозг поставил метку «опасно».
Силы уходят не на подготовку к старту, а на борьбу с собственным страхом и напряжением.
Хорошая новость в том, что такие «триггеры» можно переписать. Негативный опыт — заменить новым, более безопасным и приятным, по сути делая мягкую экспозицию к пугающим стимулам.
Утренние ритуалы у озера вместо фильма ужасов в голове
Накануне старта, приехав в Ливиньо, я каждое утро на рассвете приходила к озеру и сделала из этого приятный ритуал.
Наблюдала, как розовеют от восходящего солнца вершины гор, затем свет спускается по склонам, и вода в озере превращается в гладкое зеркало.
Сидела в пуховике, грела ладони о чай и ела шоколадные конфеты. Хруст, тёплая сладость и лёгкая горечь во рту от какао почему-то меня успокаивали. Уже через несколько дней это место стало для меня самым спокойным и «родным».
На тестовом ночном заплыве, доплыв до разворота, я перевернулась на спину и увидела небо, сплошь усыпанное звёздами. В тот момент я поняла, что на старте меня ждёт уже не кошмар, а плавание в любимом озере.
Когда страх превращается в союзника
Тогда я выиграла ICON и переписала свой страх, подружившись с ледяной бездной.
Старт в тёмном холодном озере перестал быть для меня угрозой и стал частью важного личного опыта — той самой точки, где страх больше не управляет телом, а помогает держать фокус.
А за самыми свежими новостями из моей жизни и просто живым общением — подписывайтесь на меня в Telegram или в MAX.
