Как правило, люди, избавляющиеся от какой-то вредной привычки, не становятся свободными от зависимости. Они находят замену, порой менее вредную, но всегда нездоровую. Например, когда бросают курить, начинают есть много конфет. С одной стороны снижается риск рака легких, а с другой стороны – закрепляется новая вредная привычка, увеличивается риск развития ожирения, инсулинорезистентности и диабета второго типа.
Вредные привычки не появляются без веской причины за один день. Выкурили одну сигарету, выпили бокал вина, или съели конфетку? Вы не станете зависимой. Равно как если будете делать это ежедневно на протяжении, например, недели. Однако постепенно в мозгу формируются химические связи, и вы начинаете испытывать физическую необходимость возвращаться к привычному действию.
А теперь о самом главном и неочевидном! В формировании привычек задействуется не только физиология, но и психология. Они закрепляются тогда, когда вы пытаетесь убрать дискомфорт с помощью посторонних стимуляторов: шоколадка, бокал вина, сигарета или спонтанные покупки на маркетплейсах.
Именно поэтому с вредными привычками так сложно бороться. Ведь гораздо проще сказать, что у вас непреодолимая тяга к сладкому, чем признаться себе, что вам не нравится ваша работа, и поэтому вы постоянно пьете кофе с шоколадом в рабочее время. Легче оправдать бокал вина по вечерам «снятием стресса», чем заняться наведением порядка в жизни.
Мы привыкли думать, что привычки нами управляют, но это не так. На самом деле, пульт управления – в наших руках, остается только научиться им пользоваться.
Признание проблемы – это первый шаг не только к избавлению от вредной привычки, но и к настоящим качественным переменам в вашей жизни. Честно ответьте себе на вопрос: «От чего я пытаюсь убежать с помощью вредных привычек?» А затем начните действовать, шаг за шагом освобождаясь от любых зависимостей.
Не знаете, с чего начать и что нужно делать?
Воспользуйтесь моей новой книгой «Пульт управления вашей жизнью». Внутри каждой главы вас ждут подробные инструкции и практические задания, которые можно выполнять прямо на страницах книги, день за днем делая свою жизнь свободной от любых вредных привычек.
P.S. Книга уже в продаже! Ищите в книжных магазинах вашего города и на маркетплейсах.
