Я сегодня поняла очень крутую вещь про кинестетов и питание. И как психолог, и как кинестет со стажем, я наконец-то собрала этот пазл в голове. Ведь кинестеты — самая чувствительная реп-система. Мы чувствуем малейшие изменения в теле. Легкое першение в горле? Я всегда знаю, что заболею за два дня до температуры. Толчки во время беременности? Мы ощущаем их гораздо ярче и раньше. Тяжесть после еды, если переел через голод? Это наша ежедневная реальность.
Так почему же именно мы, те, кто так тонко настроен на сигналы тела, чаще всего перманентно, всю жизнь боремся с лишним весом?
Ведь все кинестеты знают это состояние после Новогодних праздников или отдыха в отеле all inclusive. Лишние килограммы там — еще не самая большая беда. Куда хуже это безрадостное полусонное состояние тела. Ватность, тяжесть в животе, когда хочется лечь и не дышать. Мы, кинестеты, знаем это чувство лучше всех. По идее, именно мы должны быть всегда нормального, здорового телосложения. Не анорексичного (я не считаю излишнюю худобу здоровьем), а именно такого, в котором телу комфортно жить.
Я долго думала: мы ведь идеальные кандидаты на интуитивное питание. Мы способны поддерживать отличное самочувствие.
Так почему по факту у кинестетов с этим наибольшие проблемы?
Ответ оказался простым и обидным одновременно. Мы всю жизнь живем не в своей репрезентативной системе.
Мы худели как визуалы. Кто не пробовал эти диеты на одной гречке, яблоках или кефире? Кто не помнит это чудовищное, сосущее чувство голода в холодном животе, а потом — бешеный, неконтролируемый зажор, когда ты готов съесть всё, что не приколочено? Все кинестеты это знают. Все через это прошли.
Именно тогда мы и потеряли связь с телом. Чувство вины и стыда за «безвольность» заставило нас глушить душевную боль едой. Мы переедали не потому, что были голодны, а чтобы физическая тяжесть перевесила душевный дискомфорт. И мы оказались в ловушке: стыд — голодная диета — срыв — переедание — снова стыд. Мы сажали себя на голодные пайки, не понимая, что это только приближает следующий срыв.
А теперь посмотрите на визуалов и дискретов.
Мой папа — классический визуал. Он иногда не помнит, поел он или нет, и идет спрашивать у жены. Раньше я удивлялась его «безответственности», а на самом деле он просто не ощущает сытость и голод так, как кинестет. У него нет этого внутреннего барометра. Поэтому визуалам и дискретам легче выработать какую-то однообразную диету. От однообразной еды кинестет бы взвыл на второй день. А они годами уплетают одно и то же и прекрасно себе живут.
А кинестет вечно не понимает: «Что я делаю не так?!».
Да всё! Ты делаешь всё не так, потому что пытаешься быть не собой.
Мы должны жить как кинестеты, а не как дискреты. Только тогда мы будем довольные, счастливые и стройные.
И вот та самая рабочая схема, которую я вывела для себя как психолог, ищущий путь на всю жизнь, а не на пару месяцев скинуть и потом опять набрать.
Шаг 1: Поблагодарить свой лишний вес.
Силой воли перестать себя стыдить. Мы обижаемся на себя за безвольность, а выход из обиды только один — через благодарность. Посмотрите, в чем плюс этого веса? Может быть, он спас вашу психику? Есть исследования: когда людям с ожирением удаляли часть желудка хирургически, без качественной психотерапии они сходили с ума или впадали в депрессию. Потому что «покушать» было единственным способом организма справиться с тревогой и волнением. Ваш вес был вашим якорем в шторм. Поблагодарите его и отпустите с миром.
Шаг 2: Лучше регулярный, но ЛЮБИМЫЙ спорт.
Никакого насилия над собой в зале с изнурительным темпом. Кинестета надолго не хватит пахать через «не хочу». А регулярный, но любимый вид движения мы не бросим, потому что мы в нем кайфуем. В долгосрочной перспективе это ведет к лучшему результату, чем один месяц «сушка к лету».
Шаг 3: Интуитивное питание (по-кинестетически).
Это не значит «есть всё подряд». Сначала проведите эксперимент. Мы часто обращаем внимание только на голод. Но из-за стыда и вины мы перестали чувствовать, как отекаем, откуда изжога, почему тяжесть и плохой стул после углеводов. И как легко, когда в тарелке много овощей — это состояние свежести в голове и легкости в животе.
- Понаблюдайте за своим питанием и откликом тела на разную еду.
- Уберите чувство вины и стыда.
- Ориентируйтесь только на ощущения тела.
И потом, исходя из этого, питайтесь для хорошего самочувствия, а не для призрачной цели «худого тела в перспективе».
Худое тело будет не скоро, цель слишком размытая и ленивая.
А хорошее самочувствие — это здесь и сейчас. Это самая крутая мотивация для кинестета, когда он опять начинает учиться слышать свое тело.
Мы вернемся к себе. Без диет. Через тепло и ощущения.
