Хотела тут вам написать большой развернутый ответ, но не буду. Потому что мне просто надо тут про свою тренировку написать. Которую можно было бы просто показать картинкой, но дзен такое не приветствует.
Мои беговые объемы сейчас 60-65 километров в неделю, потому как я готовлюсь потихоньку к полумарафону ЗабегРФ в мае.
И моя цель, не в этот раз кстати, научиться бегать эти "половинки" быстрее часа пятидесяти. Это в свою очередь нужно к следующей моей задаче, выбегать марафон из четырех часов. Такое вот сложилось у меня непрофессиональное беговое мнение после моих трех попыток, с лучшим временем четыре часа девятнадцать минут.
И тут, я конечно, буксую. Долго и много бегать я научилась, а вот быстро - нет. Тренер мне говорит, что дело в моей голове, потому что я уже давно могу бежать быстрее.
А моя голова все время задает мне вопрос "оно тебе вообще надо?" Так и живем.
На этой неделе у меня все очень просто и мало, потому как надо сохраниться для субботней десятикилометровой эстафеты. Где придется немного пострадать на благо нашей женской беговой команды. Кто не в курсе, сообщаю, что накануне перед серьезными стартами сильно не убиваются.
Вот и сегодня мы сбегали с моей собакой всего 7 километров на пульсе до 140. Про собачий пульс, я, конечно, не в курсе. А вот мой средний составил всего 132 удара.
Слава Богу, бЕлок, провоцирующих быстрый старт, мы не встретили. И вообще пробежались с удовольствием, под пение щебечущих весенних птичек.
Так что вопрос, сколько надо бегать, и надо ли бегать много, зависит исключительно от ваших целей.
Собираетесь бежать много, готовьтесь к длинным километрам. Хотите быстро - терпите "интервальные" интенсивные отрезки. Нужно все и сразу, получите и то и другое.
Припоминаю, как читала разные статьи, с выкладками нужных беговых объемов, пугалась, делила цифры на калькуляторе на количество дней в неделю и восхищалась людьми, которые могут такое выполнять.
А сейчас потихонечку и сама подхожу к этим суммам. Которые уже не кажутся такими ужасными как раньше.
Вот такой отчет получился у меня сегодня, даже с темой для обсуждения "кто сколько бегает и к чему готовится" пишите в комментариях, помечтаем.
Всем бег!