обещанное: тренировка окна внимания - что это такое, зачем и причем тут английский, мы уже обсудили в предыдущих статьях
1. из популярных доказательных способов первое место занимает Attention Training Technique (ATT)
если коротко:
🟣слушаете звуки -> теряете концентрацию -> возвращаете себя намеренно с фокусом на звуке
как это работает?
постепенное улучшение внимания за счет снижение активности передней поясной коры мозга (она же ACC), связанной со стрессом при переключении от задачи к задаче.
2. второе место по праву уходит медитациям
СПОКОЙНО! без духовного просветления и иже с ним, исключительно спокойствие и фокус мыслей
тоже за счёт концентрации устойчивости внимания
исследование на пожилых показало эффективность после 4‑недельной практики медитации улучшение SART‑показателей (Sustained Attention to Response Task), то есть устойчивости внимания
3. третье место занимает дисциплина, да, она родненькая❤ !!!
практика регулярности важнее длины любых упражнялок
да, даже простейшие задания на фокус внимания по 7 минут но регулярно, уже через неделю показали результаты! мозг стал гибче, внимание устойчивее.
есть исследования от 2015 года на военных-моряках тут
ЧТО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ, если прям не терпится
да хоть цвета проезжающих машин минуту называйте но без отвлечения. чем не тренировка концентрации внимания?!
‼ хотим лучше результатов? -> надо расширять окно внимания
хотим расширить окно внимания? - > начинаем его тренировать
____________________________
про эту тему и другие, связанные с изучением языков и обучением подробно в нашем тгк EngwisDaily