Сегодня постараюсь на него ответить. 👩🎓
🔔Звонит будильник – не выключайте его и не ложитесь спать еще на 5 минут. Вставайте со звонком будильника, ведь это будет вас только дисциплинировать. Потом нужно пойти выпить стакан воды комнатной температуры, чтоб запустить работать желудок. Далее можно идти на пробежку либо в душ (кому какой вариант пробуждения нравиться больше).
📝
Следующим шагом будет прием пищи, который очень важный для вашего организма. Если вы до сих пор не кушали с утра, то немедленно нужно начать это делать. Ведь при правильном питании калорийность завтрака должна составлять не менее 40% и является важным катализатором всех процессов, которые происходят в вашем организме. Утренний кофе не заменит вам завтрак, лишь навредит желудку и вполне вероятно, что скоро при таком ритме жизни вы получите «подарок» в виде гастрита.
📌Поэтому правило №1 – обязательно надо кушать по утрам.
📌Правило №2 – пить воду.
Как уже писалось выше, первый стакан воды вы должны выпить после вашего пробуждения и не менее чем за 20 минут до приема пищи (а лучше подождать 30 минут). После приема завтрака воду можно пить за час, именно так рекомендуют врачи. Лишь в том случае вы не будете разбавлять желудочный сок с водой, то это облегчит переваривание пищи.
📌Правило №3 – кушать можно все, но осторожно.
При выборе завтрака, когда вы придерживаетесь правильного режима питания, нужно учитывать ту особенность, что желудок может до 12.00 часов переваривать даже очень трудную пищу (как мясо). Поэтому вы можете в утренний рацион добавить запечённое мясо , но ни в коем случае это блюдо не должно быть сладким, жаренным или конченным.
📌Помните, что полноценным завтраком нельзя считать: хлопья и другие сухие завтраки, хлеб или булочки, сладости.
🔼Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров
Вода, как вы помните, может быть только через час.
Лёгкого вам похудения!🍁