Второй подбородок не уходит от упражнений. Потому что причина появления второго подбородка не в мышцах. А в том, что вы делаете каждый день.
Вы сидите за компьютером с головой, ушедшей вперёд. Вы смотрите в телефон, наклоняя подбородок к груди. Вы спите на высокой подушке, подгибая шею. И всё это складывается в одну картину: ваша голова живёт не там, где надо.
А второй подбородок – просто следствие. Как тень, которая идёт за неправильной осанкой.
Второй подбородок можно убрать без операции. Но не наклейками за 500 рублей и не тренажёрами из ТикТока. Есть работающие способы. А есть те, на которые не стоит тратить ни рубля.
Сейчас разберём каждый из них.
Почему появляется второй подбородок?
Многие думают, что второй подбородок появляется только из-за лишнего веса. Но на самом деле не только из-за лишнего веса. Вот 4 причины, из-за которых появляется второй подбородок.
1. Осанка
Когда голова наклонена вперёд (а у кого сейчас не так? Телефон, ноутбук, руль), кожа под подбородком провисает. Мышцы шеи слабеют. Даже стройные девушки с идеальным весом получают второй подбородок просто от привычки смотреть в экран.
2. Лимфа
Застой лимфы в области шеи и лица даёт отёки. И эти отёки «стекают» вниз, формируя тот самый валик. Лимфодренаж работает, но не так, как показывают в роликах за 30 секунд.
3. Генетика
Кому-то повезло с чёткой линией челюсти. А кому-то – нет. У одних подкожный жир в этой зоне заложен природой. У других – особенности строения челюсти. С этим можно работать, но придётся приложить больше усилий.
4. Возраст
После 35 кожа теряет эластичность. Коллагена меньше. Каркас слабее. Даже если всё идеально с осанкой и весом, кожа может провисать просто потому, что ей не хватает поддержки.
В 80% случаев второй подбородок можно уменьшить без операции. Бесплатно или за небольшие деньги. Но для этого нужно перестать делать то, что не работает.
Что не работает?
Немного расстрою вас, но если вам кто-то рассказывает способ, как убрать второй подбородок за неделю, можете его не слушать. Ведь это не быстрый процесс.
1. Тренажёры для подбородка
Эти резиновые штуки, которые нужно сжимать зубами, бесполезны. Они тренируют жевательные мышцы и могут даже сделать лицо шире. А второй подбородок останется.
2. Тэйпы и бандажи
Они создают иллюзию подтяжки, пока вы их носите. Но после снятия всё возвращается обратно, потому что они не подтягивают кожу и не тренируют мышцы. Это косметический обман.
3. Упражнения с языком и вытягиванием шеи вперёд
Часть из них даже вредна – усугубляют осанку и создают зажимы. А те, что безвредны, могут дать результат только в комплексе и через месяцы, и то не факт. Сами по себе они бесполезны.
4. Массажёры-роллеры без лимфодренажа
Катание пластиковой штучкой по лицу не уберёт второй подбородок. Они неплохо справляются с другими проблемами, ведь дают приток крови к коже. Но на второй подбородок никак не влияют.
А что же работает?
А теперь хорошие новости. Есть много способов избавиться от второго подбородка. Некоторые из них вообще бесплатные, за некоторые придётся немного заплатить. Ну и на крайний случай хирургия, но до этого способа лучше не доходить.
1. Улучшение осанки
Самое недооценённое средство. Просто выпрямите спину, а голову уберите назад. Представьте, что макушку тянет вверх невидимая нить. Когда голова в правильном положении, подбородок перестаёт "стекать" на шею.
Проверьте себя: сядьте ровно, посмотрите прямо и пальцем надавите на подбородок снизу вверх. Если есть сопротивление и небольшое движение вверх – осанка в порядке. Если палец просто упирается в мягкие ткани – голова слишком низко.
Простое упражнение на каждый час: подбородок параллельно полу, потянуть его вперёд и чуть вверх. Задержаться на 3 секунды. Вернуться в исходное положение. И так 10 раз.
2. Лимфодренажный массаж
Не просто поглаживания, а правильные движения по лимфатическим путям. Они снимают отёки и «разгружают» нижнюю треть лица.
Как делать лимфодренажный массаж: мягкими круговыми движениями от центра подбородка к ушам, затем вниз по шее к ключицам. Если никогда не делали такой массаж, можете посмотреть обучающие видео на Ютубе, чтобы лучше понимать технику движений. Важно делать массаж без нажима и не растягивая кожу. Курс – 5-10 минут каждый день. Через 2-3 недели будет видно.
3. Мезонити
Если кожа уже провисает, одним массажем не обойтись. Мезонити – тонкие
нити, которые ставятся под кожу. Они создают каркас и стимулируют
выработку коллагена.
Данную процедуру должен выполнять только высококвалифицированный косметолог. Эффект от такой процедуры сохраняется до года. Не пугайтесь слова «нити», современные мезонити ставятся быстро и без разрезов.
4. Уколы (липолитики) для жирового подбородка
Если причина – именно локальное скопление жира (а не осанка или возраст),
помогают липолитики. Это уколы, которые расщепляют жировые клетки. Курс составляет 2-4 процедуры. Эффект сохраняется, потому что клетки уходят навсегда.
Но этот способ подходит только если проблема в жире. Если причина в осанке или слабых мышцах – уколы не помогут.
5. Хирургия (липосакция или подтяжка)
Когда ничего другое не работает, а второй подбородок мешает жить. То единственным способом остается операция. Цена высокая, восстановление – несколько недель.
До этого лучше не доводить. В 80% случаев хватает осанки, лимфодренажа и правильных упражнений.
3 простых упражнения, которые дают результат
К вышеперечисленным способам можно добавить упражнения. Но они будут работать только в комплексе со способами выше. По отдельности они малоэффективны.
Упражнение 1. «Поцелуй потолок»
Запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок. Сложите губы трубочкой, будто хотите поцеловать потолок. Должно быть натяжение от подбородка до
ключиц. Задержка 5 секунд. Вернуться в исходное положение. Выполнять 10 раз.
Упражнение 2. «Черепаха»
Голова прямо. Медленно потянуть подбородок вперёд, не наклоняя голову вниз. Затем так же медленно назад. Шея не двигается, только голова. Выполнять 10-15 раз. Убирает зажимы и укрепляет глубокие мышцы шеи.
Упражнение 3. «Алфавит»
Лёжа на спине, поднять голову на 2-3 см от пола. Мысленно «написать» носом в
воздухе буквы алфавита от А до Я. Медленно. Это работает все мышцы шеи и подбородка.
Делать весь комплекс – каждый день, 5-7 минут. И наслаждаться первыми результатами через месяц. Не ждите чуда за неделю.
Вот и всё. Четыре причины, четыре бесполезных способа и пять работающих. Выбирайте то, что подходит вам.
А у вас был опыт борьбы со вторым подбородком? Что помогало, а что нет?