«Извините», «я просто…», «наверное, я не права», «вы меня простите за глупый вопрос».
Если вы говорите так по 20 раз на дню - добро пожаловать в клуб хронически виноватых. Вы извиняетесь за то, что занимаете место. За то, что имеете потребности. За то, что просто есть.
Стыд и вина - разные вещи
Вина: «я сделал(а) плохо» (про поступок).
Стыд: «я плохой(ая)» (про личность целиком).
Стыд опаснее. Потому что он въедается в самооценку. Вы не можете что-то исправить - ведь вы не поступок, а «бракованный человек».
Откуда берётся хронический стыд
Из детства, где ругали не за дело, а за сам факт существования.
«Вечно ты всё портишь», «от тебя одни проблемы», «с тобой невозможно».
И ребёнок делает вывод: чтобы меня не отвергли - я должен(на) исчезнуть. Не просить, не мешать, не радоваться громко.
Первый шаг к выходу
Перестать извиняться за мелочи. Вместо «простите за беспокойство» - «мне нужно пару минут».
Звучит страшно? Значит, работа предстоит большая. И начинается она с того, чтобы разрешить себе быть неудобным.
Как часто вы извиняетесь за день? Примерно посчитайте. И за что извинялись сегодня, даже если было не за что?
Подписывайтесь в сообщество ВКонтакте.
Помогу вам разобраться с тем, что давно мешает дышать свободно.