«Он написал - я взлетела. Не ответил три часа - я никто».
Знакомо? Поздравляю, это не про большую любовь. Это про эмоциональную зависимость.
Вы не живёте свою жизнь. Вы танцуете под чужую дудку, сканируете настроение партнёра и подстраиваетесь, чтобы только не потерять.
3 признака, что вы в зависимости, а не в любви
1. Ваше настроение = его настроение
Он улыбнулся - вы счастливы. Он нахмурился - мир рухнул. Между его эмоциями и вашими нет фильтра.
2. Вы боитесь озвучить свои желания
«А вдруг он уйдёт, если я скажу, что мне не нравится?» Ваши потребности подавляются ради сохранения отношений.
3. Вы терпите неуважение
Холодность, обесценивание, игнорирование. Но вы всё равно рядом, потому что «без него не могу дышать».
Что стоит за зависимостью?
Чаще всего - глубокая низкая самооценка и страх одиночества. В детстве вас, возможно, любили только за «правильное» поведение. И теперь вы повторяете тот же сценарий: заслуживаю любовь - терплю и угождаю.
Первый шаг к выходу
Признать: я не люблю, я завишу.
Второй шаг - начать восстанавливать личные границы. С малого: сказать «нет» в мелочи. Или не отвечать на сообщение сразу, а сделать паузу.
Если чувствуете, что не вынырнуть своими силами - это тот случай, когда психолог по зависимым отношениям нужен как воздух.
Было ли у вас такое, что вы терпели неуважение, потому что боялись остаться одни? Как поняли, что это зависимость, а не любовь?
Получите гайд "5 механизмов которые держат в тяжёлых отношениях" совершенно бесплатно в моем сообществе ВКонтакте