Почему так трудно слезть с эмоциональной иглы
Ко мне частенько приходят с запросами, которые звучат примерно так: «Понимаю, что отношения меня выматывают, но уйти не могу...» или «Работа высасывает все силы, а я держусь за неё...» Логика говорит одно, а внутри что-то крепко держит. И дело здесь не в слабохарактерности и не в «низкой самооценке», как любят нынче объяснять всё подряд...
В чём суть?
Самые крепкие зависимости редко выглядят как зависимости. Это отношения по принципу «качелей». Психика наша устроена так, что непредсказуемость она переносит плохо, но парадоксальным образом к ней и тяготеет. Чем реже прилетает «награда», тем сильнее мы вкладываемся, надеясь получить «дозу».
В середине прошлого века психолог Скиннер провёл простой, но очень показательный эксперимент. Три клетки, три голодные крысы, в каждой — рычаг...
+ У первой крысы рычаг работает всегда: нажала — получила корм. Она быстро обожралась, потеряла интерес и подходила, только когда была голодна.
+ У второй — рычаг не работает совсем. Потыкала, потыкала, бросила, голодала.
+ А в третьей клетке рычаг срабатывал иногда. Без системы, без логики. И эта крыса стала «одержимой»: она жала рычаг беспрерывно, часами даже когда уже и не была голодна.
Собственно это и есть механизм вариативного подкрепления — один из самых мощных механизмов формирования поведения.
Но люди ведь не крысы!
Люди, конечно, устроены сложнее крыс, но базовые механизмы мотивации у нас работают схоже. Ничто так не заставляет нас цепляться за ситуацию, как редкие, непредсказуемые всплески чего-то хорошего. Именно поэтому мы:
- живём с человеком, надеясь на то, что «былая любовь вернётся».
- постоянно смотрим в переписку, надеясь на ответ.
- держимся за работу, вспоминая прошлогоднюю премию.
Редкие крохи внимания, любви, признания становятся на вес золота. И чем реже они прилетают — тем ценнее кажутся. Положение ухудшает этакий «сверхоптимизм». Психика склонна ожидать хорошего исхода — эволюционно это помогало выживать. Но в эмоциональной зависимости эта же способность работает против нас, подсовывая надежду там, где объективных оснований для неё нет.
Что собственно делать? Иногда само осознание, что вас держит не человек и не ситуация, а механизм случайной награды — уже возвращает ясность. Вы перестаёте «жить надеждой» и начинаете видеть систему, в которой она продуцируется. А когда система становится понятна — она теряет власть...
Ваша Анна
♦ Заявки на бесплатные и платные расклады в личку - @tayny_anna. Полезные ссылки: Цены и правила⏺Канал с раскладами⏺Канал в МАХ⏺Мои публикации⏺Код Матрицы⏺Отзывы
