Всем привет! Наконец‑то я сюда с отчётом за 9‑ю неделю похудения. Что-то я немного задержалась, но работа отнимает много времени. Иногда просто нет сил писать. Зато всё ещё есть силы худеть, а это главное!
Напомню для новых людей на канале, что в этот раз худею на бодипозитиве. С максимальной заботой о себе, без строгих ограничений. Такое нежное, мягкое похудение я практикую впервые. Обычно я приверженец «жести». Жёсткие диеты, изнурительные тренировки. А самое любимое «всё или ничего». Но сейчас ря иду (или ползу?) другим путём. Я немного сбиваюсь с курса, есть ещё над чем работать. Но! Совершенно точно в голове больше не зудят навязчивые мысли о похудении. И я избавилась от зацикленности на весе. И наконец-то живу свою жизнь. Так что на мне это неожиданно работает. Осталось решить несколько задачек со звёздочкой. Которые пока тормозят сей прекрасный проект.
Весы — моя запретная зона
На этой неделе я снова начала баловаться с весами. И, конечно, это было ошибкой. Встала один раз, а потом ещё, и ещё… Несколько дней подряд я видела там отвесики. Да, первые, ценные, важные! Казалось бы, радуйся, хлопай в ладоши, танцуй! И продолжай. От такого мотивация должна взлетать и давать ресурс продолжать. Но нет. У меня этой механизм сломан.
Я уже писала, что для меня цифры на весах — проверенный триггер. И в этот раз так испугалась этих отвесов, что… благополучно стала кушать по вечерам. Вот такая вот логика: минус на весах = тревога = бутерброд с сыром, а лучше два.
Да, звучит абсурдно. Но так устроена моя психика. Вместо того чтобы порадоваться прогрессу, я его «заедаю». И тут наглядно просматривается, как непросто бывает с расстройством пищевого поведения (РПП). У меня отличный план питания, нормальная еда, всё сбалансировано. Но есть вот такой пунктик.
Покопавшись в себе, я поняла, что получается, боюсь потерять лишние килограммы. Что? Жуть какая! Сама в шоке. Но это так. Где‑то глубоко внутри сидят мысли, что я буду делать в нормальном весе? С чем бороться, когда решу эту проблему раз и навсегда? Вдруг я стану лучшей версией себя, и как тогда жить? Я же стану другим человеком. А кто этот человек? Я ли это?
Такое меня не устраивает. Пора разбираться.
Движение — жизнь (и грация?)
С движением по‑прежнему всё мягко, без принуждения. Мой акцент сейчас на красивой осанке и здоровой спине. Немного пилатеса, растяжки и ЛФК. Все тренировки я делаю прямо на работе, так что выбор упражнений ограничен кусочком свободного места на складе. Но я понемногу обрастаю спортивным инвентарём. Принесла фитнес‑мяч и резинку, теперь можно разнообразить занятия.
Стараюсь делать зарядку с утра и недолгие тренировки в течение дня. Выбираю недлительные. Потому что люди приходят за заказами, но всё равно горжусь собой. Успеваю в промежутках.
Последнее время тело прямо просит гибкости и плавности. Так что я открыла для себя балетный фитнес. Чувствую себя деревянным Буратино, совсем плохо гнусь во все стороны. Но после таких занятий ощущение женственности взлетает до небес! Это и внутреннее чувствуешь, и внешне. Осанка становится ровнее, движения — изящнее, а настроение — лучше. Как мне не хватало грации. Казалось бы, всё так плавно и неспешно, а нагрузка при этом отличная. Круть!
Вес и психология: прямая связь
Психологическую составляющую лишнего веса нельзя игнорировать. Вес — это часто психосоматика, травмы, раненый внутренний ребёнок. Я поняла, что снова нужно читать, много читать об этом. Мне это помогает. Когда я понимаю механизмы, мне легче с ними работать.
Нашла несколько отложенных книг по теме веса и РПП, буду заново погружаться и помогать себе. А ещё хочу поблагодарить мою подписчицу Тане, с которой мы давно общаемся вне канала. Она здорово меня поддерживает. Таня, спасибо тебе большое! Ты дала мне идею поискать специалиста по РПП.
Сначала я заупрямилась. Думала, всё сама-сама. У меня же многолетний опыт, наработки. Считаю себя очень умной в теме похудения. Но сапожник без сапог. Так что всё же я залезла в сеть и нашла такого психолога. Скоро консультация, я потом обязательно поделюсь, как всё прошло.
Меня поражает, что с моим опытом, наработками и успешными периодами похудения я сейчас никак не могу выйти из замкнутого круга перееданий. Но, может, именно мне и нужен свежий взгляд со стороны, профессиональная поддержка?
И всё-таки не сдаюсь!
Я ни в коем случае не сдаюсь, а продолжаю и верю в себя! Вижу, что бодипозитив стал очень важным этапом в моей жизни. Я уже себя люблю. Со всеми недостатками, искренне, без оговорок. Осталось только привести тело к здоровому весу, потому что я хочу стать легче, активнее и сильнее.
Этот путь — не гонка, а путешествие. С подъёмами и спусками, с отвесами на весах и вечерними бутербродами, с балетным фитнесом и книгами по психологии. Но я иду. Шаг за шагом, с заботой о себе.
Буду рада вашей обратной связи: расскажите в комментариях, бывали ли у вас похожие ситуации? Как вы с ними справлялись? Какие книги или практики помогли вам разобраться в отношениях с едой и телом?
Всем добра, лёгкости и любви к себе — такой, какая вы есть прямо сейчас! ❤️