В профессиональной среде до сих пор живёт миф: есть «хорошие» эмоции (радость, интерес), а есть «плохие» (стыд, вина, гнев), от которых клиента нужно срочно избавить. Разобрать по полочкам, объяснить иррациональность, подышать — и отпустить.
Но работает ли это? Статистика супервизий говорит об обратном: клиенты возвращаются с теми же реакциями, только с чувством вины ещё и за то, что «не могут справиться».
Почему так происходит? И как работать с чувствами так, чтобы одна сессия давала реальные изменения, а не временное облегчение?
Об этом — наша новая статья для тех, кто хочет не «говорить про эмоции», а давать клиенту результат.
Что говорят фундаментальные исследования?
Согласно классической работе К. Э. Изарда «Психология эмоций», эмоции стыда и вины относятся к группе «эмоций самосознавания» (self-conscious emotions) — они неразрывно связаны с представлением человека о себе и своих действиях в социальном контексте.
Е. П. Ильин в монографии «Психология совести: вина, стыд, раскаяние» отмечает, что эта проблема долгое время оставалась недостаточно изученной в отечественной психологии. Его работа, впервые изданная в 2021 году, систематизирует имплицитные и научные представления о природе, роли и функциях этих моральных эмоций.
Важное уточнение: в зарубежной литературе эти эмоции называют «моральными», подчёркивая их ключевую роль в работе морального аппарата человека и проведении границы между стандартами и реальным поведением.
Главная ловушка психолога: спасать от чувств
Многие психологи бессознательно транслируют клиенту: «Страх — это плохо, давай его уберем», «Злиться нельзя, давай заместим эмпатией». В результате клиент учится не проживать, а подавлять — только более изящно.
На практике это приводит к:
- переходу острого страха в панические атаки;
- невыраженной злости — в психосоматику;
- подавленной вине — в хроническое самобичевание.
Но есть и другая крайность: «отреагирование». Клиент выговорился, поплакал, написал гневное письмо — и временно полегчало. Однако структурно ничего не изменилось. При следующем триггере система даст тот же сбой.
Почему? Потому что отреагирование не меняет отношения к чувству. А проблема именно в отношении: борьба, избегание, стыд за само наличие эмоции.
Ключевое различие между стыдом и виной (по данным исследований)
Современные эмпирические исследования, обобщённые в работах Тэнгни и коллег, показывают принципиальное различие этих эмоций:
Стыд связан с оценкой всего «Я» человека. Клиент переживает: «Я плохой», «Я ничтожество», «Как я мог это сделать». Стыд порождает желание спрятаться, исчезнуть, дистанцироваться от других. Исследования также показывают, что стыд часто вызывает ответный гнев, враждебность и агрессию защитного характера.
Вина связана с оценкой конкретного действия. Клиент переживает: «Я сделал плохо», «Я нарушил свои же правила». Вина порождает конструктивные импульсы: желание исправить ситуацию, извиниться, компенсировать ущерб.
Исследования Тэнгни и др. показали, что чувство вины, в отличие от стыда, более адаптивная и моральная эмоция. Вина положительно коррелирует с эмпатией и способностью брать ответственность, тогда как стыд связан с депрессией, тревожностью и даже суицидальными тенденциями.
Именно поэтому задача психолога — не «убрать вину» клиента, а трансформировать стыд в вину (перевести фокус с «Я плохой» на «я совершил плохое действие, которое могу исправить»).
Наш подход
На курсе транс-ориентированной психотерапии мы обучаем психологов технологии валидации негативных чувств в состояние психотерапевтического транса.
🟦 Базовый постулат:
Любое чувство, каким бы болезненным оно ни казалось (ненависть к близкому, вина за прошлое, стыд за поступок), имеет ценность, смысл и заряд. Не нужно спасать клиента от его чувств. Нужно сопровождать его в безоценочном проживании (валидации) и осознании того, зачем это чувство пришло.
Этот принцип перекликается с пониманием эмоций как сигнальной системы, имеющей адаптивное значение.
Что мы делаем на сессии (и почему это работает)
Шаг 1. Встреча с эмоцией в трансе.
В обычном состоянии сознания психика активно защищается: рационализирует, отрицает, интеллектуализирует («я понимаю, что это глупо, но…»). Трансовое состояние, механизмы которого подробно описаны в монографии В. В. Козлова, Б. Ю. Приленского и А. В. Приленской «Клиническая трансперсональная психотерапия», обходит эти барьеры. Клиент встречается со своим стыдом или виной «лицом к лицу», не убегая.
Шаг 2. Исследование без оценки.
Мы не просим клиента «принять» или «простить себя» — это слишком рано. Мы просим его отдать внимание чувству и не сопротивляться. Позволить себе быть в нём.
Шаг 3. Обнаружение смысла и ценности.
За каждым болезненным чувством стоит позитивная задача. Как подчёркивает Г. М. Бреслав в главе о социальных эмоциональных явлениях учебного пособия «Психология эмоций»:
- Стыд сигнализирует о нарушении границ социальной приемлемости и служит механизмом регуляции поведения в группе.
- Вина указывает на рассогласование между реальным поведением и усвоенными внутренними стандартами, побуждая к компенсаторным действиям.
Когда клиент осознаёт это на уровне телесного опыта (а не просто слышит от психолога), он перестаёт бороться с эмоцией. И начинает использовать её энергию для внутренних изменений.
Кейс: одна сессия вместо шести месяцев
В нашей практике нередки случаи, когда клиенты, годами ходившие в терапию и обсуждавшие свой стыд, за одну трансовую сессию получали принципиальный сдвиг. Почему?
Потому что в трансе:
- снимается сопротивление («я не должен это чувствовать»);
- появляется доступ к глубинным ресурсам, с уровня ценностей;
- новое отношение к чувству проживается телом, а не запоминается головой.
Затем этот опыт клиент легко переносит в повседневную жизнь. Ему больше не нужен психолог, чтобы не падать в стыд или вину, — он сам за секунды меняет отношение к возникшему чувству.
📌 Подписаться на канал школы → чтобы получать методические материалы, видео с занятий и анонсы новых модулей курса.
Канал в ТГ: https://t.me/remont_podsoznania
Канал в МАХ: https://max.ru/join/M0p8kqkmZqmPbARqesww94kmGZMcglAmoUHhwpNX-Oc
Группа ВК: https://vk.com/navyki_psikhoterapii
📚Расписание курсов школы:
http://t-cbt.org/raspisanie