Сегодня предлагаю вам пройти клиническую тестовую методику, предназначенную для скрининга тревоги и оценки степени ее выраженности. Она называется Шкала тревоги А. Бека.
Шкала тревоги Бека предназначена для предварительной оценки степени выраженности тревожных расстройств у широкого круга лиц: молодых людей от 14 лет, зрелых и пожилых, контингента клиники и при скрининговых исследованиях.
Опросник состоит из 21 пункта. Каждый пункт включает один из типичных симптомов тревоги, телесных или психических. Каждый пункт должен быть оценен респондентом от 0 (симптом не беспокоил) до 3 (симптом беспокоил очень сильно).
Данный список содержит наиболее распространенные симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая сегодняшний день, поставив крестик в соответствующей колонке справа.
Продолжение
Результаты теста
Подсчет производится простым суммированием баллов по всем пунктам шкалы.
Значения от 0 до 9 баллов свидетельствует об отсутствии тревоги.
Значения от 10 до 21 балла свидетельствует о незначительном уровне тревоги.
Значения от 22 до 35 баллов соответствуют средней выраженности тревоги.
Значения от 36 до 63 баллов свидетельствуют об очень высокой тревоге.
Благодаря этому тесту можно оценить свой уровень тревоги и в случае ее наличия начать работать над снижением тревожного состояния.
Сама по себе тревога не является патологией, она нужна нам для выживания. Проблемы появляются в тот момент, когда тревога становится повышенной и сопровождает человека длительный период времени. В результате это приводит к истощению ЦНС, что и становится причиной телесных и психических проявлений.
Для восстановления ЦНС нужно найти причину тревоги и работать с нею. Это можно делать как самостоятельно, так и с помощью специалиста.
Полезные ссылки:
мой телеграм: https://t.me/julialeontevapsy
мой вк: https://vk.com/julialeontevapsy
мой ютуб-канал: https://www.youtube.com/@julialeontevapsy