рубрика "Эксперт в индустрии красоты"
ФИТНЕС-ТРЕНЕР И МАССАЖИСТ АНГЕЛИНА СОНКИНА НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ УБЕДИЛАСЬ, ЧТО ЗАБОТА О СЕБЕ — ЭТО НЕ РОСКОШЬ, А НЕОБХОДИМОСТЬ
ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ. В СВОЕЙ РАБОТЕ ОНА ВСЕГДА ОРИЕНТИРУЕТСЯ НА ДОЛГОСРОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И КОМФОРТ КЛИЕНТА.
— Ангелина, расскажите, что привело вас в профессию?
— Мои детство и юношество прошли в постоянных тренировках: танцы, гимна-стика, волейбол, футбол, баскетбол, подготовки к бесконечным соревнованиям и олимпиадам по физкультуре... Увы, после школы по состоянию здоровья я перестала заниматься спортом. Без физической активности было тяжело, я начала набирать вес, стала чаще болеть и просто
разваливаться — и это в 18 лет! После 1-го курса я все-таки решилась пойти в фитнес клуб. Не скажу, что было просто — я начинала заниматься, бросала и снова возвращалась к тренировкам. Но спортивный характер взял свое: к окончанию института я уже регулярно ходила в клуб, где мне в дальнейшем предложили работать тренером групповых программ с напутствием: «Ты физически подготовлена, музыку слышишь, обучить не проблема». Тренерство стало моим призванием.
— С какими запросами к вам приходят клиенты?
— Часто люди хотят улучшить осанку, избавиться от боли в суставах. Многие стремятся поддерживать форму или прийти к стройности. Другим нужно восстановиться после родов или травм.
— Ваш главный принцип в тренерской работе?
— Я выступаю за комплексный подход к укреплению здоровья, поскольку
на личном опыте убедилась, что это самый рабочий вариант. Только сочетание адекватного питания, регулярных физических нагрузок и массажа дает устойчивые результаты.
— Массаж и фитнес — необычная комбинация. Поделитесь, как проходят ваши тренировки?
— Чем дольше я тренирую людей, тем больше убеждаюсь в необходимости внедрять массаж в тренировки. Мало расслабить мышцы и убрать напряжение, очень важно потом эти мышцы обучить работать так, чтобы они не уходили в зажатое состояние и не тянули за собой остальные.
Сначала мы работаем с напряженными участками тела через массаж руками.
Потом приступаем к переобучению работы мышц через разработанные мной
специальные упражнения. Такой подход заметно повышает эффективность занятий. Особенно, если они регулярные.
— Кажется, что регулярность — это самое сложное. Как научиться ее поддерживать?
— Планируйте занятия заранее, ставьте реальные цели, регулируйте интен-сивность и нагрузку и не забывайте об удовольствии от процесса. И однажды
вы заметите, как тренировки помогают пересмотреть свое отношение к телу, начать каждый день заботиться о себе.
— Можно ли сделать процесс «перерождения» не слишком стрессовым для организма?
— Даже нужно. Рекомендуется начать с постепенного внедрения физических
нагрузок — например, мягких, спокойных тренировок — и одновременно пересмотра рациона питания: добавлять больше овощей, фруктов и воды. Важно слушать свое тело и не торопиться с резкими изменениями, не гнаться за результатом.
— О чем вы мечтаете?
— Мечтаю заразить как можно больше людей любовью к фитнесу!
