Ирина Шейк давно живёт в ритме мировой моды: показы, съёмки, перелёты, смена часовых поясов. За её плечами сотрудничество с Vogue, Givenchy и Lacoste, а в списках самых красивых женщин она появляется с завидной регулярностью.
При этом главный вопрос, которым задаются поклонники, звучит довольно просто: как ей удаётся сохранять форму и свежий вид в 40 лет? Ответ, как выясняется, не в жёстких ограничениях, а в системе привычек, которые Шейк соблюдает годами.
Еда без фанатизма
Ирина Шейк не из тех моделей, кто живёт на листьях салата. Ограничения в её рационе есть, но без фанатизма.
«Как говорит моя мама, если очень хочется конфету, лучше её съесть, чем не съесть и мучаться», — говорит Ирина.
Основу её меню составляют овощи и рыба. Но при этом Шейк признаётся в любви к русской кухне. Модель придерживается дробного питания и ест небольшими порциями 4-5 раз в день.
Со временем она просто немного изменила привычки: белый хлеб заменила на чёрный, а утро начинает со стакана тёплой воды. По словам модели, именно такой спокойный и сбалансированный подход помогает держать форму без изнурительных диет.
Фитнес без перегрузок
В тренировках Шейк нет экстремальных нагрузок. Основу составляют ходьба, пилатес, бокс и упражнения с лёгкими весами.
Главная задача — сделать тело сильным и подтянутым, но не перегрузить его лишней мышечной массой.
Бьюти‑рутина
Утро Ирины начинается с очень простого ритуала — она протирает лицо кубиком льда. Эту привычку модель когда‑то переняла у мамы. После этого наносит увлажняющий крем.
В первой половине дня Шейк часто вообще обходится без макияжа, а летом старается не использовать плотные тональные средства. Вечером модель уделяет внимание очищению кожи: сначала наносит коллагеновую маску, затем использует увлажняющий крем.
Ещё одна привычка — фейсбилдинг. Это упражнения для мышц лица, которые помогают поддерживать тонус кожи.
«Чтобы овал лица оставался чётким, я делаю специальные упражнения, например, надуваю щёки, а потом с силой выдуваю воздух то из одного края рта, то из другого», — рассказывает модель.
Баня раз в неделю
Главным врагом внешнего вида Шейк считает вовсе не возраст, а стресс. Поэтому модель старается следить не только за физическим состоянием, но и за эмоциональным. Справляться с усталостью помогают медитация и встречи с друзьями.
Есть у неё и ещё один способ перезагрузки. Раз в неделю Ирина ходит в баню. И признаётся, что этот старый привычный ритуал помогает ей лучше любого спа избавиться от накопившегося напряжения.