Китайское традиционное боевое искусство тайцзицюань (тай-чи) сегодня часто называют оздоровительной гимнастикой, то есть своего рода китайской физкультурой. Но, если углубиться в этот вопрос, то выяснится, что общего у тайцзи с привычными для нас физическими упражнениями не так много. В данной статье продолжим знакомиться с современным исследованием тайцзицюань профессора Вэй Юйлуна (魏玉龙), где он рассказывает о методах овладения этим древним искусством.
Дыхание
В оздоровительном тайцзицюань используется так называемое обратное брюшное дыхание. Это тип дыхания, который вырабатывается в процессе тренировок и соответствует физиологическим закономерностям и привычкам. Также этот тип дыхания согласовывает движения и позиции тайцзицюань с внутренней энергией Ци и силой Цзинь.
Комментарий: В разных стилях тайцзицюань используются разные подходы к работе с дыханием. Профессор Вэй Юйлун описывает подход, при котором практикующий отслеживает и настраивает движение брюшной полости при вдохе и выдохе, что рекомендуется делать только после достижения глубокого расслабления всего тела. В противовес этому существует естественный подход, когда дыхание по мере расслабления человека постепенно устанавливается естественным образом без такого контроля.
При выполнении упражнений с таким дыханием открытие и закрытие в движениях тела, наполнение и опустошение, выдох и вдох, подъём и опускание внутренней Ци – всё следует принципу Инь-Ян, в согласии друг с другом. Это и называется гармония Инь и Ян.
Комментарий: Принцип Инь-Ян является базовым в китайской традиции. Следующий отрывок из трактата «Учение о тайцзицюань» Сунь Лутана описывает что такое Инь и Ян в тайцзи:
«Таким образом, открытие и закрытие, движение и покой этого боевого искусства рождаются источником изначальной энергии Ци. Мастерство выпускания, распространения, собирания, втягивания появляется на основе этой энергии. Открытие является выпусканием, является движением. Закрытие является собиранием, является втягиванием, является покоем. Открытие - это Ян. Закрытие - это Инь. Выпускание, распространение и движение - это Ян. Собирание, втягивание и покой - это Инь. Открытие и закрытие, следуя единой энергии Ци, совершают смену Инь и Ян. Это и есть великий предел Тайцзи и единая энергии Ци».
Обратное брюшное дыхание является необходимым условием для того, чтобы истинная Ци Даньтяня могла эффективно обеспечивать усилие в приёмах.
Тренировка энергии Ци
В оздоровительном тайцзицюань тренировка Ци в формах и тренировка Ци в статической работе сочетают в себе движение и покой. Ощущения Ци приходят быстро и эффект ярко выражен. Методы включают в себя:
- Сбор Ци и вскармливание Ци – тренировка Ци Даньтяня.
Комментарий: Даньтянь – буквально «поле эликсира Дань», является местом хранения изначальной энергии Ци в даосских практиках. Согласно древней версии происхождения тайцзицюань, именно даосские практики развития и преобразования внутренней энергии послужили основой этого боевого искусства. - Подъём и опускание Ци – прохождение Ци по каналам Жэнь и Ду.
Комментарий: Энергетические каналы Жэнь – переднесрединный и Ду – заднесрединный, это два чудесных канала тела человека. Каналы Жэнь и Ду составляют «Малый небесный круг» в практиках внутренней алхимии. - Подъём, опускание, открытие и закрытие – прохождение Ци по всем каналам.
Комментарий: Основа в практике тайцзицюань - это не просто движение тела за счет работы мышц и связок, а именно движение энергии Ци внутри тела. При правильном выполнении форм и движений тайцзи практикующий чувствует движение энергии по всем каналам тела, за счет это достигается как оздоровительный эффект, так и применение этого искусства с соперником.
Это является основой для лечения болезней, укрепления тела и овладения мастерства в тайцзицюань.
Продолжим изучение методов тайцзицюань в следующих статьях на нашем канале. Первую часть статьи по особенностям тайцзицюань читайте по следующей ссылке на Дзене – Методы овладения Тайцзицюань. Часть 1
Приглашаем всех познакомиться с удивительными практиками из Китая! Укрепите своё тело и почувствуйте на себе гармонию и радость тайцзицюань.
Подробную информацию смотрите на нашем сайте daocentr.ru
===================================================
Автор статьи - инструктор по тайцзицюань и даосским практикам Асланов Р.А.