Сколиоз – не приговор
Сколиоз – это искривление позвоночника, которое случается по разным причинам. Часто медики не могут обозначить конкретные факторы его возникновения, тогда такое искривление позвоночника будет называться идиопатическим. Сколиоз может формироваться во всех трех плоскостях и иметь разные углы искривления. Люди, столкнувшиеся со сколиозом, испытывают физический, психологический и эстетический дискомфорт и нередко слышат от специалистов, что ничего не может исправить их сколиоз.
В йоге критического выравнивания мы знаем случаи значительного улучшения состояния людей со сколиозом. В этой статье мы поделимся с вами результатами, которые дала практика ЙКВ трем девушкам с искривлением позвоночника.
История Кристины, практикует ЙКВ 3 года
Мне диагностировали сколиоз в младшем школьном возрасте, тогда это была I-II степень. Ухудшение произошло в 15-16 лет, когда резко снизилась физическая нагрузка – я бросила спорт. Я обращалась к массажистам, ходила на физиотерапию и плавание, пробовала процедуры подводного вытяжения позвоночника. Все это имело хороший поддерживающий эффект, которого хватало примерно на полгода. В какой-то момент мне поставили уже III-IV степень левостороннего S-образного сколиоза.
У меня была очень быстрая утомляемость, особенно в положении сидя. Во время учебы в университете к последней паре я уже едва находила себе положение полусидя-полулежа, в котором мне было бы терпимо. В метро час стоя мне тоже уже было сложно выдержать. У меня появились сложности с подбором одежды – я не носила ничего ỳже толстовки, никаких приталенных силуэтов. Избегала объятий с не очень близкими друзьями. Стеснялась того, что увидят со спины в положении сидя.
Впервые я пришла на ЙКВ в феврале 2023 года. За это время практика дала мне гораздо бóльшую физическую стабильность. Не уверена в уменьшении дуги, никаких исследований я больше не делала, но болей практически нет, утомляемость значительно меньше.
Случились и серьезные эмоциональные изменения – я стала носить кроп-топы без верхней одежды, что казалось раньше немыслимым.
Я уверена, что для эффекта нужен системный подход: нет одного упражнения, которое избавит от проблем. Но могу выделить тонкий валик под линию D: с точки зрения эстетики, для меня это очень действенное упражнение, потому что эта зона искривлена у меня сильнее всего. Еще у меня был опыт практики недлительной сарвангасаны (5-8 минут) в течение года ежедневно. Это совпало с полугодовым перерывом в занятиях ЙКВ, и отсутствие существенных ухудшений в состоянии спины в тот период я считаю полностью заслугой сарвангасаны. Это очень большой результат, на мой взгляд.
Практика также помогла Кристине справиться с грыжами. Полное интервью с ней можно посмотреть в нашей группе VK.
История Елизаветы, практикует ЙКВ 5 лет
Мой сколиоз прогрессировал с самого детства, с 4-х лет. У меня развился S-образный сколиоз IV степени. До знакомства с ЙКВ в моей жизни было много всего: мануальная терапия, кинезиология, остеопатия, занятия по методу Бубновского. В 14 лет врачи даже хотели назначить мне операцию на позвоночник. Они говорили, что мне уже ничего не поможет, и я носила жесткий пластиковый корсет 21 час в сутки. Пока однажды мой остеопат не порекомендовал мне попробовать йогу критического выравнивания.
Первые два года практики ЙКВ я просто развивала чувствительность, у меня было мало понимания. Сейчас я осознаю, что 4 года занятий просто позволяли ситуации не ухудшаться. Поэтому я активно подключила индивидуальные классы, групповые занятия 2-3 раза в неделю. Я начала практиковать дома и устроила себе марафон: я делала сарвангасану полгода абсолютно каждый день. Я думаю, что сарвангасана очень сильно мне помогла. В работе со сколиозом считаю очень важным делать те упражнения, где ты переносишь опору совсем в другую сторону, туда, где тело не умеет компенсировать. Чем дольше я делала сарвангасану, тем выше я становилась – появилось место для моих искривленных позвонков. Я выросла приблизительно на 2 сантиметра! Занятия ЙКВ ценны для меня тем, что мы благодаря оборудованию работаем в трех плоскостях. Наверное, если работать только в одной плоскости, сильного результата достичь не получится.
Я замечаю всесторонние изменения. Скрутка позвоночника уменьшилась, очень сильно вытянулись ребра и, самое главное, правая ключица поднялась на несколько сантиметров вверх и встала наравне с левой. Конечно же, я замечаю и психологические изменения. Я становлюсь увереннее внутренне, эмоционально, двигаюсь к центру не только физически. Я также делала два Rg-исследования с разницей в год. И хотя там видна и объективная динамика, все равно 70% тех положительных изменений, которые я ощущаю субъективно, там не увидеть.
Да, ЙКВ дает небыстрый результат, но он потрясающий. Были периоды, когда мне казалось, что я больше не могу делать это ежедневно, испытывать эту боль, видеть свои изъяны. В один из таких дней я подумала, что если я пройду этот путь, что если из такой серьезной стадии я смогу преодолеть это, то смогут и другие люди. Когда ко мне впервые пришла эта мысль, я почувствовала гигантский энергетический заряд и поняла, что это мое призвание. У меня не зря эта болезнь, и я смогу помогать другим детям и взрослым людям, чтобы на ранних этапах купировать развитие сколиоза и не доводить до таких серьезных степеней, как это было у меня. Раньше другие люди, да и я сама, воспринимали меня как человека с ограничениями. После моей долгой и осознанной работы отношение изменилось. В будущем я хочу вести ЙКВ людям со сколиозом, а значит, свою главную слабость я превратила в силу. Люди перестали жалеть меня, наоборот, они видят во мне силу, видят, что я меняюсь.
История Вардуи, практикует ЙКВ 3 года
Впервые мне диагностировали сколиоз в 12 лет. Последний снимок, который я сделала перед началом практики ЙКВ, выявил III степень правостороннего S-образного сколиоза. На том снимке были также обнаружены протрузии, ретролистез и начальные признаки спондилеза грудного отдела.
За два года, с 12 до 14 лет, я вместе с родителями посетила десятки врачей. Хотя медицина считает сколиоз неизлечимой патологией, врачи пытались помочь. Некоторые говорили, что даже 5 градусов выпрямления можно будет считать чудом, а потом пытались меня вылечить. Но после мануальных терапевтов, которые выкручивали меня до слез, или ортопедов, которые советовали 12 часов в сутки ходить с напряженным прессом, — психологически мне становилось еще хуже, чем физически. Один из врачей, думаю, чтобы замотивировать меня, сказал, что в будущем я не смогу выносить детей, если градус хоть немного станет больше. Весь этот путь я проходила на фоне страха, что все станет хуже, если я пропущу хотя бы одну тренировку.
Доктора предупредили меня: до 18 лет угол может сильно увеличиться. К хронической боли добавились приступы острой из-за того, что, как мне объяснили, ребра сдавливают нервные корешки. Тогда я начала достаточно обсессивно заниматься и сфокусировалась на простых тренировках в зале и на разных видах йоги. Йога по методу Айенгара очень хорошо снимала боли, хоть и временно. Методы Аштанга и Дживамукти я практиковала скорее вопреки запретам, чем ради пользы. До ЙКВ я также проходила курсы ЛФК, долгое время занималась в центре Бубновского. Ничего не дало значимого эффекта. Я пробовала Шрот-терапию. Несмотря на то, что я знаю, как она спасает людей и с большим градусом искривления, чем у меня, — мне она совсем не помогла. Думаю, это связано с тем, что я уже потеряла чувствительность в тех областях, куда мне говорили направлять дыхание. В клинике в Израиле я проходила курс электростимуляции, тоже безрезультатно.
Кроме того, мой сколиоз проявился ровно в тот момент, когда меня в целом начало интересовать, как я выгляжу. До 18 лет визуально искривление было сильнее, так как мышечный корсет был не таким крепким. Я стеснялась носить более узкие платья: моя талия была сильно выражена с одной стороны и выпуклая — с другой. Я стеснялась ходить на пляже из-за выраженного реберного горбика на одной стороне.
К 20 годам тренировки внесли вклад в улучшение визуальной составляющей. На классах йоги никто и не догадывался о моем искривлении, а иногда даже спрашивали, откуда у меня такая хорошая осанка. Я специально рассказываю эту часть, потому что тогда я думала, что этого мне будет достаточно, а боль я уж как-нибудь вынесу. Но, конечно же, это не так. Любой девочке со сколиозом — обращаюсь к ним, потому что у девочек он встречается в 5 раз чаще — стоит в приоритет ставить свое самочувствие, а не то, как она выглядит в глазах окружающих. Это нелегко. Даже врачи не могут скрыть испуг, когда сталкиваются с прогрессирующим сколиозом.
Я поняла, что если и смогу когда-то помочь своему позвоночнику, то только через свою собственную осознанную работу с телом. Так я познакомилась с йогой критического выравнивания. Через год и два месяца практики я прошла свою рутинную диагностику. Тогда я не ожидала никаких изменений, я устала от разочарований. И я не поверила! На снимке было 15 градусов вместо 26. Я пошла к врачу подтвердить результаты — и он подтвердил. Он с изумлением начал спрашивать, как и что я делала за этот год.
Думаю, сарвангасана и халасана наиболее эффективны в работе со сколиозом. Поначалу я всем сердцем их ненавидела — мне было невероятно больно, от жара во всем теле я боялась потерять сознание. Я продолжала заниматься, потому что после занятий очень отчетливо ощущала разницу: боли утихали, мне не нужно было ложиться в течение дня, чтобы унять их.
Сейчас я могу даже бегать и потом не страдать от боли. Раньше даже в самые оптимистичные моменты своей жизни я не могла себе такого представить.
В конце года практики ЙКВ я поняла, что это был первый год взрослой жизни без хронической боли.
Казалось, что у меня стало вдвое больше энергии. Раньше мне приходилось отказываться от работы или учебы, делать паузу, потому что мои боли усиливались и влияли на все. Тогда я построила свою жизнь вокруг сколиоза. Теперь я могу выбирать независимо от сколиоза.
Вот такие удивительные истории случились с девушками, которых в ЙКВ привел сколиоз. Мы искренне благодарим каждую из них за доверие, за то, что поделились с нами историями своего пути. Мы считаем, эти рассказы могут вдохновить других людей, столкнувшихся с серьезным искривлением позвоночника — выход есть!