Действительно, просить о помощи бывает очень сложно, и это распространенная проблема. Есть множество причин, почему так происходит, и, к счастью, это навык, который можно развить. Давайте разберем причины, а затем перейдем к упражнениям.
Почему же так сложно просить о помощи?
Одной из самых распространенных причин является страх показаться слабым или некомпетентным. Мы боимся, что просьба о помощи будет воспринята как признак неспособности справиться с ситуацией самостоятельно, что особенно актуально в рабочей среде и там, где ценится независимость и самодостаточность.
Еще мы боимся быть обузой и можем опасаться, что наша просьба отнимет время, силы и ещё какие-то ресурсы у другого человека, и поэтому не хотим причинять неудобства.
Низкая самооценка тоже может стать причиной отказа себе в обращении за помощью - с таким самоотношением мы можем считать, что не заслуживаем поддержки или что наши проблемы не важны.
Злую шутку может сыграть с нами и негативный опыт в прошлом. Так, если когда-либо просьбы о помощи заканчивались отказом, критикой или насмешками, это может дать не только болезненное воспоминание, но и сформировать отрицательное отношение к обращению за поддержкой в целом.
Отдельной строкой среди причин невозможности обратиться за помощью стоит перфекционизм. Перфекционисты часто стремятся делать всё самостоятельно, чтобы соответствовать своим высоким стандартам, и считают просьбу о помощи признаком несовершенства.
И ещё, как минимум, две причины мне хочется выделить.
Первая - нормативная. Она про особые социальные нормы, характерные для некоторых семей (например, дисфункциональных, с избегающим типом привязанности и др., где стыдно проявлять эмоции и быть слабым) или культур (например, с ярко выраженной патриархальностью, высокой дистанцией власти и др., где принято подчиняться и не жаловаться), т.е. где в целом проявлять уязвимость и просить о помощи не есть норма.
А вторая - техническая причина - неумение формулировать просьбу. Да, так тоже бывает: иногда люди просто не знают, как правильно выразить свою просьбу, чтобы она звучала адекватно и не вызывала отторжения.
Список не претендует на полноту и завершенность. В моей практике именно эти причины встречаются чаще всего. Если вам знакомы другие - буду рада комментариям и примерам!
А в следующей публикации - рекомендации по развитию этого ценного навыка. Не пропустите!
Автор: Татьяна Скибо
Психолог, Отношения Кризисы Родительство
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru