Ода спорту.
Как и планировала изначально, делюсь своим опытом, который с большой вероятностью позволит нам всем жить дольше и возможно даже дождаться апгрейда. А если таких целей перед вами не стоит, то всегда стоит помнить о том, что забота о себе , о своем здоровье, ресурсе и теле - определяет качество вашей жизни даже больше чем финансовая (или любая другая) составляющая. Отмечу сразу, что на оригинальность в своих советах и мыслях я не претендую, все уже было сказано и написано многократно (но если она все же где-то промелькнет, то буду рада, здесь все зависит от читающего). Итак, по порядку.
Спорт — это лучший бесплатный инструмент для улучшения качества жизни, настроения и здоровья. Я занимаюсь спортом 5-6 раз в неделю на протяжении 8 лет и все перечисленное ниже не списываю с открытых источников, а прочувствовала на своем опыте и искренне хочу его передать. Регулярные (совсем не обязательно изнурительные) тренировки:
- улучшают настроение. То что во время тренировок организм активно вырабатывает эндорфины — «гормоны счастья» - давно известный факт.
- повышают физическую и мозговую активность. Несмотря на то, что на спорт мы тратим энергию, в результате - мы становимся более энергичными. Регулярная активность разгоняет кровь и насыщает клетки кислородом.
- значительно улучшают качество сна (а сон сам по себе - значительная составляющая качества жизни).
- улучшают работу мозга, память, внимание, концетрацию и креативность. И в том числе - в долгосрочной перспективе. Активный и здоровый мозг в старости во многом зависит от вашей физической активности.
- определяют ваше здоровье и долголетие. Сердечно-сосудистая система и иммунитет, здоровые суставы, здоровая спина и осанка: чувствовать себя здоровым человеком очень классно.
- определяют качество и красоту вашего тела. Хотя многие начинают заниматься спортом именно из-за желания похудеть и выглядеть хорошо, все же это скорее приятный бонус, но не самоцель.
- замедляют процессы старения: качество вашей кожи улучшается не меньше, чем в результате походов к косметологу.
Итого: причин включить физическую активность в свой образ жизни предостаточно. Не представляю, скорее как ее можно не включить... Я точно знаю, что весь тот стресс, который мне пришлось перенести за последние несколько лет (связанный с кризисами и работой, и снова кризисами, и всевозможной ответственностью) - я преодолела в принципе и (практически) без последствий для здоровья только благодаря регулярным занятиям спортом. Еще я точно знаю , что только благодаря тренировкам - моя спина полностью здорова, несмотря на общую для всех нас сидячую работу и предрасположенность к проблемам с позвоночником. Я чувствую себя здоровым человеком и все мои регулярные обследования у врачей подтверждают это. Я хорошо сплю и наслаждаюсь жизнью, несмотря на многочисленные трудности, с которыми мне приходится сталкиваться, возможно, даже в большей степени, чем многим и огромный объем напряженной работы, который я проделываю постоянно, даже когда его от меня никто не ждет. В общем, спорт - это база. Это счастье и полноценная жизнь.
В дальнейшем я расскажу подробнее о своих тренировках и о том, как постепенно и без насилия внедрить их свой образ жизни так, чтобы выработалась зависимость. О том, как их улучшать если вы и так уже занимаетесь. Планировала сделать это сразу, но пока вместились только аргументы зачем, надеюсь убедительные.