Человек смотрит на знакомую комнату, на свои руки, на улицу, на людей — и вдруг всё кажется странным, далёким, как будто чуть ненастоящим. Иногда к этому добавляется другое ощущение: будто сам человек говорит, двигается и живёт не до конца изнутри, а как через стекло. Это состояние пугает очень сильно именно потому, что его трудно описать обычными словами.
Материал подготовил Живоглазов Евгений Сергеевич, главный врач, врач психиатр, психиатр-нарколог клиники «Спасение» в Новосибирске.
Самая тяжёлая часть здесь — не только само ощущение, но и страх, который на него быстро налипает. Человек начинает думать, что теряет связь с реальностью, сходит с ума, вот-вот сорвётся или уже никогда не вернётся в нормальное состояние. Но на практике подобные эпизоды очень часто связаны с тяжёлой тревогой, истощением нервной системы и деперсонализацией/дереализацией.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.
Почему это состояние так выбивает из колеи
Потому что оно бьёт по самой базовой вещи — чувству реальности. Человек ожидает, что тревога будет похожа на страх, сердцебиение, дрожь, бессонницу. А здесь всё иначе. Мир не обязательно кажется враждебным. Он кажется отдалённым, плоским, странным, как будто чуть не своим.
Из-за этого многие пугаются сильнее, чем при обычной панике. Им сложно объяснить, что именно не так. Они начинают прислушиваться к себе ещё сильнее и попадают в очень тяжёлый круг: чем больше проверяешь, нормально ли ты чувствуешь реальность, тем чужероднее она становится.
Как это обычно переживается изнутри
Человек может описывать состояние по-разному. Одни говорят, что всё вокруг будто во сне. Другие — что смотрят на мир как через плёнку или стекло. Третьи — что собственный голос, руки, лицо или движения кажутся не до конца своими. У части людей появляется чувство, что эмоции притупились и всё стало слишком далёким.
Именно здесь начинается главная ошибка. Человек пугается не только самого ощущения, но и того, что оно значит. И очень быстро надстраивает сверху катастрофическую мысль: если мир кажется не таким, значит, я уже теряю разум.
Что чаще всего предшествует таким эпизодам
Очень редко подобное состояние возникает на пустом месте. Обычно перед ним уже есть сильная тревога, перегрузка, бессонница, панические эпизоды, затянувшееся внутреннее напряжение, длительный стресс или эмоциональное истощение.
Нервная система в такой точке работает не в нормальном режиме, а в режиме перегрева и самозащиты. И тогда ощущение реальности действительно может меняться. Не потому, что человек «исчезает как личность», а потому что психика в перегрузе начинает работать иначе.
Почему это состояние так липнет к страху сойти с ума
Потому что человеку трудно найти для него безопасное объяснение. Когда болит голова или сильно бьётся сердце, это хотя бы знакомо. Когда собственная реальность кажется чужой, мозг почти всегда хватает самое страшное толкование.
Именно поэтому люди с деперсонализацией и дереализацией часто начинают:
- проверять, нормально ли они мыслят;
- прислушиваться к своему голосу и телу;
- бояться зеркал, одиночества или тишины;
- искать в интернете признаки психоза и шизофрении;
- спрашивать близких, нормально ли они выглядят и говорят;
- пугаться каждого нового эпизода сильнее предыдущего.
Это состояние редко существует само по себе. Его почти всегда усиливает вторичный страх.
Что здесь особенно важно понять
Само по себе ощущение нереальности ещё не означает, что человек потерял контакт с реальностью. Очень часто происходит как раз обратное: человек слишком внимательно отслеживает своё состояние, слишком боится его и слишком остро замечает любые изменения.
Это важная граница. Когда человеку страшно от происходящего, когда он ищет объяснение, когда понимает, что с его ощущением что-то не так, — это чаще говорит о тревожном и перегруженном состоянии, а не о полном распаде критики.
Что особенно мешает выбраться из этого круга
Хуже всего работают две вещи: постоянная самопроверка и катастрофическое толкование каждого эпизода. Человек проснулся — и сразу прислушивается, нормальный ли мир. Вышел на улицу — и проверяет, не стало ли всё снова чужим. Посмотрел в зеркало — и оценивает, узнаёт ли себя. На минуту это кажется попыткой вернуть контроль, а в долгую только закрепляет состояние.
Проблема не в том, что человек недостаточно собран. Проблема в том, что тревога уже встроилась в способ ощущать себя и мир.
Когда это уже нельзя списывать на переутомление
Если эпизод был единичным и коротким, его действительно можно рассматривать в контексте перегрузки. Но если ощущение повторяется, держится, пугает, ломает способность спокойно жить, выходить из дома, оставаться одному, спать, работать и не думать об этом постоянно, — это уже состояние, которое требует очной оценки.
Особенно важно не тянуть, если вместе с этим усилились панические атаки, бессонница, тяжёлая тревога, подавленность, страх потери контроля, самоповреждения или мысли о смерти.
Не всё, что пугает человека в психике, является тяжёлым диагнозом. Но и не всё стоит дальше терпеть в одиночку и пытаться перетерпеть силой воли.
Контакты:
Адрес: ул. Станиславского, 3/1, Новосибирск (этаж 1)
Официальный сайт клиники «Спасение» с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью
Telegram клиники «Спасение». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Спасение»: +7 (383) 247-99-74
Стандарт клиник «Спасение» — конфиденциальность пациентов, поэтому у пациентов и их близких не должно быть чувства стыда и страха огласки.