Часто клиенты называют свои эмоции в отношении других людей — социофобией.
Но не всякий случай – социофобия.
Клиническая социофобия — это состояние хронической, острой, несоразмерной ситуации реакции, которая возникает автоматически и захватывает тело, ум и эмоции целиком.
Социофобия характеризуется хронически повторяющимися фобическими атаками каждый раз при соприкосновении с людьми. В момент фобической атаки человек буквально растворен в эмоциях страха или ужаса перед необходимостью быть с кем-то и как-то общаться. По шкале от 0 до 10 — интенсивность его эмоций достигает 10–12 баллов. Эта избыточность проявляется и в теле: головокружением, невыносимой сухостью во рту, чёрные круги плывут перед глазами, спазм в горле останавливает звук голоса или меняет его до неузнаваемости, ноги не держат, руки трясутся, сердце выскакивает из груди, тело покрыто испариной… и так далее.
Эмоциональная избыточность, нарушение физического равновесия приводят к потере контакта с собой - к отключению мышления. Мир сужается в одну точку — до ужаса и отчаяния. Память — та, которая обычно помогает воспроизводить доступную или известную информацию и самые простые слова — отказывает: порой нельзя вспомнить ни свой возраст, ни имя, ни элементарные термины…
И человек не в силах оказать себе помощь — уйти, отойти и успокоиться, объяснить своё состояние или начать коммуникацию, несмотря на эмоции…
Социофобическая атака — это острое состояние дереализации или деперсонализации от соприкосновения с людьми, с последующим ощущением бессилия, подавленности, иногда переходящая в длительную депрессию, отчаяние и ощущение собственной некчемности. Это не просто страх ошибиться, не понравиться, не достичь цели. Это реакция, которая по силе соответствует страху смертельной опасности.
Согласитесь, не каждый из нас, не каждый раз и не в каждом случае общения - испытывает что-то подобное. Даже если вы несколько раз сталкивались с описанным состоянием, но оно возникало ситуативно, не на постоянной основе — социофобии нет.
Какой психический феномен указывает на истинную социофобию?
Есть две категории эмоциональных реакций, которые мы испытываем при контакте с другими.
Наши эмоции бывают естественными и травматичными. Разница между ними поможет установить наличие или отсутствие социофобии.
Естественная эмоция — это естественный отклик на то, что происходит здесь и сейчас.
- «Здесь и сейчас» — это не только непосредственно происходящие события
- но и недавно прошедшие, по поводу которых ещё сохраняются остаточные переживания
- и события, к которым мы готовимся и которые вот-вот потребуют мобилизации навыков, обаяния, ловкости, профессионализма, памяти и т.д.
Главным признаком нормальной реакции является:
- пропорциональность переживаний той ситуации, к которой они относятся
- и своевременное, нормальное для человека завершение реакции после завершения события.
При этом реакции могут быть очень сильными, умеренными, привычными или не очень. Всё это норма, если есть соответствие между ситуацией и реакцией.
Травматическая эмоция — это реакция, которая по силе и длительности не соответствует событию, но любое триггерное событие вызывает именно такую реакцию. Здесь эмоции «чрезмерны» даже для самого человека.
Причина такой реакции – ранняя травма. А в случае социофобии - травма в коммуникациях с другими людьми. Человек пережил или на постоянной основе терпел тяжёлые чувства — страх, ужас, стыд, унижение, одиночество, отвержение — и это стало привычным состоянием, к которому привыкнуть-то нельзя, но и избавиться, кажется, невозможно. Поэтому любая ситуация, которая будет напоминать или предвещать человеку опасность, будет возвращать его в переживания, которые нельзя разумно остановить, проконтролировать или во что-то сублимировать.
Пример: вас неожиданно спрашивает о чем-то на собрании руководитель.
→ Естественная реакция опасности:
— внезапное волнение, сухость во рту
— вы говорите: «...у меня вылетело из головы… сейчас вспомню»
— вы мобилизуетесь, память возвращается, эмоции постепенно стабилизируются
— через время — у Вас всё в порядке, вы справились с нахлынувшим волнением и отвечаете на вопросы, после собрания быстро успокаиваетесь и приходите вполную норму.
→ Травматическая реакция:
— сердце стучит в ушах, кто и что говорит – уже не ясно, руки дрожат, в голове страшная, непреодолимая пустота,
— вы чувствуете: «Все видят, какое я ничтожество, я ничего не могу с этим поделать»
— после собрания — стыд, физическая слабость, длительная депрессия, отстранённость, желание исчезнуть
Именно генерализованный, безусловный, глубинный страх людей называется социофобией. Когда нервная система усвоила: «Быть замеченным — значит быть уничтоженным».
Для исцеления социофобии требуется комплексный подход:
— индивидуальная терапия для построения внутренней опоры и работы с телом,
— групповая терапия — но только после того, как человек получит базовые навыки самоконтроля и регуляции собственных эмоциональных реакций. Потому что в группе без индивидуальной поддержки травматическая реакция может усилиться: человек не в силах анализировать происходящее — он просто тонет в страхе, убеждаясь, что даже психологическая помощь бессильна.
В следующем выпуске я расскажу о том, какие именно причины вызывают естественный страх коммуникаций. Тот, который можно испытывать достаточно регулярно и думать, что это социофобия. Однако он преодолим в рамках групповой терапии - и часто без длительного комплексного терапевтического лечения.
*Запись на консультацию психолога