Исцеление травматического опыта.
Это в первую очередь. Трудно выдерживать актуальную нагрузку, которая в материнстве немаленькая, если силы постоянно уходят в прошлое, в прежние травмы. И тут есть несколько слоёв, с которыми нужно работать.
Помощь своему физическому состоянию. Огромный вклад в ваше женское здоровье и просто в состояние по жизни можно сделать грамотным послеродовым восстановлением. Но также нужно и достаточное внимание своим особенностям здоровья, необходимо своевременное посещение специалистов, коррекция рациона с учётом смены активности – всё это поможет вам хорошо себя чувствовать. На сеансах послеродового восстановления я традиционно предлагаю ребозо-массаж и массаж абхьянга, также есть много других полезных телесных практик.
То же самое касается и душевного, эмоционального равновесия. Роды могут ощущаться как очень травмирующий опыт, и очень важно сделать пересмотр истории родов, сделать её ресурсной для вас, сильной. По-настоящему принадлежащей вам и вызывающей согласие. Пусть даже не с тем, как всё было, а с тем, как можно об этом говорить сейчас, как это встроить в свою жизнь и в обновлённое знание о себе. Ведь к моменту родов мы все подходим уже с каким-то багажом – здесь и детско-родительские отношения, и прежние травмы и утраты, и всё то, что может проживаться теперь заново при взрослении собственных детей. В сеанс послеродового восстановления, которые я провожу, обязательно входит терапевтическая беседа, для начала о том, как прошли роды, а дальше нас с вами выводит на то, что сейчас наиболее важно для вашего баланса.
Внутренний мир требует внимания, всё это тоже вложения – в здоровый психический фон для взросления ваших детей, в качественную среду для них, важной частью которой вы являетесь. В ваше рабочее состояние. В себя такую, которая живёт, и уже этим являет здоровые границы в жизни с детьми. Это та самая любовь и строгость, о которых, как о здоровых условиях роста и воспитания, людям известно из древних священных текстов.
«Аудит» источников и утечек ваших сил в прошлом и в настоящем.
Актуальное питание для тела и души тоже важно. Можно очень качественно разобраться с прошлым, хотя это и всегда путь, пересмотр того, что уже было. Но если продолжать травить себя в настоящем – мало будет пользы от такой работы, очень быстро размоется её результат. Потому актуальное состояние вашего тела, вашей психики, ваших дел и связей по жизни – очень важны. Нужно разбираться с тем, куда уходят ваши силы, и что вы получаете, как привыкли «пополнять баланс» и как будет лучше делать это теперь.
Поиск того, что сейчас не «по-вашему» в вашей жизни.
Это прямо очень важный пункт, если вы стали матерью. Потому что сам этот переход означает, что все временные, учебные варианты вашей реальности остаются в прошлом. И там многое могло быть не так, как вам хотелось, и даже, возможно, был смысл в этом участвовать, чтобы чему-то научиться. Или потому, что вся эта история осуществлялась не за ваш счёт, а, например, за счёт ваших родителей, тогда как вы получали от них что-то более важное, и не хотели это терять.
Но теперь цена такого отсутствия сепарации, отдельности – слишком высока. Потому что вы взрослая, и ваша жизнь – ваш круг творения, то, во что вы вкладываете свои собственные такие нужные вам силы. И нет смысла вкладывать их во что-то, что не мило и не любо лично вам. Кроме того, что это жертвенный, подневольный нездоровый вариант – это ещё и, опять же, жизненная среда для вашего ребёнка. С которой вы, получается, не согласны, но зачем-то продолжаете своими силами обеспечивать и поддерживать именно такое положение дел.
И маркер выхода из этой ситуации тут такой. Можете ли за свой счёт, своими силами – сделать иначе? Сделать так, как вам нравится и хочется. Можете? Делайте. Любые временные неудобства от перестройки системы, неизбежная горечь перемен – имеют смысл, если полученный результат будет больше про вас, чем было до этого. Если ваша жизнь станет более созвучна вам, и сможет вас поддерживать, станет питательной средой для роста и развития ваших детей.
Решения, что с этим будем делать. Перестройка дел и отношений.
Относительно всего, то мы проанализировали и поняли – нужно принять решения и начать их осуществлять. Постепенно, планомерно, шаг за шагом, заручившись поддержкой помогающих специалистов. В связи с материнством в вашей жизни поменялось очень многое, потому перестройки потребуют многие ваши дела и активности по жизни.
И можно сделать так, как вам хочется, так, как вам будет хорошо, а вашим детям – приемлемо, безопасно, удобно тоже. Но нельзя сделать так, как было. То же самое и с отношениями. Они нуждаются в перестройке, проходят трансформацию. Это касается и отношений с мужем, и отношений с родителями в первую очередь. Но даже отношения с подругами или знакомыми могут претерпевать изменения в том периоде жизни, когда у вас появились дети.
Любые перемены нормальны, если видеть эти процессы, проходить их осознанно, поддерживать себя достаточно и обращаться за поддержкой. Главное, не пытаться сохранить неизменным то, что было раньше, ведь уже поменялось слишком многое, и лучше двигаться в согласии с этим фактом.
Работа над выстраиванием связи с ребёнком. Осваивание того, что пока не получается в материнстве.
Когда в своей жизни более-менее разобрались и соотнесли её с произошедшими переменами, можно обратить внимание на то, что же происходит в наших отношениях с детьми. Даже если речь о новорождённой крохе – как мы ведём себя с этим малышом, на что хватает внимания и сил, а что ну совсем не получается, выводит из себя, триггерит, как говорят психологи. Что и почему. И даже если мы знаем свои травмы наперечёт, работаем со своим внутренним миром, планируем порядок, рост и саморазвитие – материнство может стать отдельной темой, требующей внимания. Мне как маме очень помогла теория привязанности, и я как специалист тоже работаю с мамами в темах отношений и контакта с детьми, воспитания детей – в концепциях этой темы. Ведь развитие ребёнка продиктовано его физиологией, психикой, особенностями людей и норм их развития вообще как биологического вида. Этого можно не знать до поры, но нельзя с этим не считаться, природа всё равно берёт своё, и лучше двигаться с ней в гармонии Тогда уходит борьба с собой и с ребёнком, и появляется принятие без страданий, а там и до любви недалеко.
Всё это, что я описала тут, в завершающей статье цикла «Переход в материнство» - мы и делаем с мамами в формате онлайн-консультаций «Адаптация в материнстве» и «Баланс для мамы». Такие встречи делаем раз в неделю, длительность консультации 60 минут. Наиболее эффективно, когда работаем курсом, и в этом случае мои клиентки получают традиционный подарок - при оплате за пять консультаций шестая будет в дар.
Мы говорим о вашей истории, о том, как складывалось, и какой запрос на желаемые перемены. Мы работаем с историей беременности и родов, составляем карту травм и планируем их исцеление. Мы смотрим на ваши актуальные отношения с окружением и разбираемся в том, как перестроить личные границы в связи с материнством теперь. Ещё делаем «аудит» нагрузок и ресурсов, всего, что тратит, и что может пополнять ваши силы. Навык такой оценки со временем становится автоматическим и очень пригождается дальше в жизни.
Мы беседуем об отношениях с ребёнком и о ваших задачах в материнстве, разбираемся с ожиданиями и создаём оптимальные возможности из тех обстоятельств, которые есть в наличии уже сейчас. Всё это глубокие перемены, и они существенно повышают качество жизни и самоощущение женщины и мамы. Это то вложение в себя, которое имеет смысл как сразу, так и в долгосрочной перспективе.
Напоминаю, что в комментариях можно задать любой вопрос о беременности, родах и материнстве, о вашей адаптации к тому, чтобы быть мамой. О сложностях с этим, о балансе в том, чтобы быть мамой и успевать всё остальное важное для вас. И получить помощь, краткую письменную консультацию в обсуждениях бесплатно.
Эти паблики могут откликаться другим читательницам и разворачивать интересные аспекты темы с разных сторон. Взаимная поддержка и эффективная помощь - для этого и работает наше сообщество здесь, буду рада вашим темам и переменам к лучшему!