Если человек хочет идти по пути к стройности, то на первом месте у него должна стоять регуляция питания. На втором — регуляция физической активности. И с первым, и со вторым — всё сложно, но сегодня именно про второе. Расскажу, как биосенсорные подходы позволяют справиться с проблемами, которые возникают при увеличении физической активности у худеющих.
Для начала про сами проблемы в двигательной активности, с которыми сталкиваются люди с лишним весом.
1. Избыточный вес даёт повышенную нагрузку на суставы, особенно, на коленные, тазобедренные и на позвоночник. Поэтому двигаться может быть больно и дискомфортно даже в лёгких упражнениях. Неправильно отрегулированная нагрузка может способствовать артрозам. Плюс увеличивается риск травм.
2. Сердце и сосуды работают работают с перегрузом, поэтому обычная физкультура может спровоцировать повышение артериального давления и ухудшение общего состояния. Человек быстро утомляется во время движения и мало вынослив.
3. Подвижность грудной клетки ограничена, а диафрагма поднята выше, чем нужно. Поэтому даже при умеренной нагрузке может быть одышка и даже легочная недостаточность.
4. Мышцы, как правило, плохо развиты, их сила понижена. Поэтому движения теряют точность, сложно координировать движения рук и ног, сложно поддерживать равновесие. Опять же увеличивается риск падений и травм.
Всё вышеперечисленное отвращает человека от занятий физкультурой. Сложно, тяжко, некрасиво... Плюс страх получить осложнения или просто травмироваться. Однако всё это касается обычной физкультуры. Ситуация меняется кардинально, если речь идёт о биосенсорных подходах к движению!
Приведу слова участницы курса после первого для неё занятия биосенсорной пластикой движения, которая длилась почти 2 часа:
«Пластика движения потрясла меня тем, что на всём её протяжении ни разу не почувствовала боли или неприятных ощущений. В то время как не могу делать даже многие упражнения из обычного ЛФК (из-за осложнения после инфекции поражены многие суставы). Понравилось освобождаться от напряжений, когда об этом напоминал преподаватель или сама вспоминала. После практики было спокойное, умиротворённое состояние».
При этом все участники отмечают глубокую проработку всего тела — при том, что все движения очень мягкие, аккуратные, мало- или среднеамплитудные, обстоятельные:
«Благодаря пластике движений ощущал проработанность мышц и суставов, это лучшее времяпровождение дня! Суставы становятся эластичнее, движения плавнее, меньше резких и дёрганых движений. Координацию помогает сохранять ощущение вертикального потока и опора рук на субстанцию в пространстве. Было ощущение жара во всём теле, разогрева и разминания позвоночника — при том, что нагрузки совсем небольшие».
Такой прекрасный эффект от занятия пластикой движения обеспечивают биосенсорные подходы. А именно, обязательное совмещение движения с выслушиванием внефизических субстанций нашей души (психики). То есть мы уходим от чистой механики движения мышц, суставов и связок. Каждое физическое движение сопровождается движением внефизических душевных субстанций: плотных, густых, нежных, тёплых, клубящихся ощущений вокруг кистей, стоп, рук, ног и пронизывающих все тело. Тогда движения превращаются в совместный танец души и тела и дают превосходный результат: очистку, восстановление, оздоровление и приобретение стройности. Самое ценное: каждое движение приносит удовольствие, и в эти практики хочется погружаться ежедневно без принуждения снова и снова.
Приведу слова ещё одной участницы курса, где она сравнивает биосенсорную пластику движения со своим прошлым опытом занятий:
«Я регулярно хожу на йогу и после занятий обычно чувствую лёгкость — тело мягкое, без напряжения. Но после биосенсорной пластики движения ощущения совсем другими: тело буквально гудело, будто я провела тяжёлую силовую тренировку в спортзале, хотя упражнения у нас были вполне спокойные и плавные. И это было приятно!
Когда движения выполняла как обычные физические, всё было просто и легко — знакомые ощущения, привычная координация. Но стоило переключить внимание вненефизическое, на душу, как пространство сразу начинало меняться. Ощущения становились плотнее, глубже, гуще. Это можно сравнить с занятиями в море, в сильно солёной воде, где каждая часть тела чувствует сопротивление, объём и плотность среды.
Руки особенно остро ощущали пространство — как будто воздух вокруг стал более вязким и ощутимым. В каналах появлялась тяжесть, объём, наполненность, и движения рук становились не просто жестами, а взаимодействием с чем-то живым, плотным, присутствующим».
Полагаю, отзывы участников прекрасно демонстрируют плюсы занятий биосенсорными двигательными практиками. Научиться этому можно на наших курсах под руководством опытных преподавателей. Если вы хотите не просто получить новый инструмент занятия своим телом в движении, но и запустить процесс похудения, то записывайтесь на курс «Психология стройности».