Доброго дня!
Захотелось с Вами поделиться одной психологической техникой, которая помогает снизить тревогу, стресс или панику, переключив внимание с тревожных мыслей на реальность - через задействование пяти чувств🤗
1- пять вещей, которые Вы видите. Оглянитесь вокруг и назовите пять предметов в поле вашего зрения.
2- четыре ощущения, которые Вы чувствуете. Обратите внимание на тактильные ощущения. Прикоснитесь к четырем разным поверхностям и опишите их текстуру.
3- три звука, которые Вы слышите. Прислушайтесь к окружающим звукам, как к громким, так и к еле уловимым.
4- два запаха, которые Вы чувствуете. Определите два аромата вокруг, можно взять что-то под рукой.
5- один вкус, который Вы ощущаете. Обратите внимание на вкус во рту, можно сделать глоток воды, чая или вспомнить, что Вы недавно ели.
Попробуйте данное упражнение, которые поможет Вам справится со стрессом, тренируйтесь в спокойной обстановке и адаптируйте под себя.
Вы всегда можете обратиться ко мне за личными консультациями, за поддержкой в коррекции фигуры, пишите, буду рада😘➡️@milasha0801
#нутрициология
#психология
#здоровоепитание #кодМилы #твойнутрициолог
