Усталость, мешающая нормальному сну, вялость в теле, слабый иммунитет, тусклый тон кожи – наверное, каждый из нас сталкивался с этими симптомами. Однако не все знают, что они могут свидетельствовать об оксидативном стрессе
Оксидативный стресс (ОС) происходит в нашем организме, когда над полезными антиоксидантами начинают преобладать агрессивные молекулы – свободные радикалы.
Усилить их «атаку» могут вредные привычки – курение и злоупотребение алкоголем, а также внешние негативные факторы – загрязненный воздух, избыток ультрафиолета.
ОС не только приносит дискомфорт, но также может провоцировать сердечно-сосудистые и другие опасные заболевания.
Как бороться с ОС?
✳️Во-первых, добывать недостающие антиоксиданты извне – из витаминов, БАДов и продуктов:
• Селен и цинк;
• Витамины С и Е;
• Коэнзим Q10.
✳️Во-вторых, добавить в свой рацион полифенолы: зеленый чай, ягоды, овощи, темный шоколад.
✳️В третьих, важно планомерно снижать уровень кортизола. Для этого стоит:
▫️ наладить режим сна и спать не меньше 7-9 часов;
▫️посещать массаж;
▫️делать дыхательные практики и медитации;
▫️ чаще гулять на свежем воздухе.
Кроме того, для борьбы с оксидативным стрессом важно поддерживать естественный детокс:
Старайтесь пить достаточное кол-во воды, регулярно делайте лимфодренажный массаж и самомассаж. А еще попробуйте сочетание ручных и аппаратных техник👌Такая работа с телом активно выводит из организма токсины и дает ему бережное обновление.
89059717318
————🤍—————
С заботой и любовью к Вашему телу, Студия Дзен 💜
