Тошнота, головокружение и слабость в транспорте — распространенная проблема, с которой сталкиваются не только дети, но и взрослые. Такое состояние специалисты называют кинетозом — это реакция организма на так называемый сенсорный конфликт, когда органы чувств передают противоречивую информацию. О том, что делать при такой проблеме, рассказал телеграм-канал «Объясняем.рф».
Суть явления заключается в том, что зрение и вестибулярный аппарат (система внутреннего уха, отвечающая за равновесие) фиксируют движение, тогда как тело при этом остается неподвижным. В результате мозг получает несогласованные сигналы, что и вызывает ухудшение самочувствия.
Симптомы могут усиливаться под воздействием внешних факторов — неприятных запахов, например бензина или дыма, а также громких звуков. Негативно влияют духота, переутомление, мигрень и некоторые физиологические состояния, в том числе беременность.
Первые признаки укачивания включают изменение дыхания, бледность кожи и холодный пот. Затем могут появиться головокружение, тошнота, слабость и нарушение координации. В более тяжелых случаях возможны обмороки. Иногда бывают рвота, одышка, озноб или жар, головная боль и шум в ушах, специфический привкус во рту.
Универсального способа полностью избавиться от кинетоза не существует, однако есть меры, которые помогают облегчить симптомы. В частности, рекомендуется смотреть вперед по ходу движения — это помогает синхронизировать сигналы от глаз и вестибулярной системы. Также полезно обеспечить доступ свежего воздуха, например, открыть окно.
Дополнительный эффект могут дать простые средства: леденцы, легкий перекус, холодная вода или имбирный чай. Важно периодически менять положение тела и при возможности делать разминку. Во время длительных поездок рекомендует делать остановки каждые 45–60 минут.
Детям желательно занимать места по ходу движения и отвлекаться — например, петь или играть. При поездках на поезде полезно выходить на платформу во время остановок, а в самолете — двигаться по салону.
При этом от чтения, использования смартфона или просмотра фильмов лучше отказаться — такие занятия усиливают сенсорный конфликт. Негативное влияние также оказывают кофе, чай, энергетические напитки, алкоголь и курение.
Профилактике кинетоза способствует регулярная физическая активность — плавание, танцы и спорт помогают тренировать вестибулярный аппарат. В некоторых случаях врач может рекомендовать препараты или витамины.
Специалисты подчеркивают: если симптомы укачивания появились внезапно и ранее не наблюдались, необходимо обратиться к врачу. Кинетоз может быть связан с заболеваниями внутреннего уха, сердечно-сосудистой системы или неврологическими нарушениями. Для уточнения причин могут потребоваться консультации невролога, оториноларинголога или отоневролога.
Автор: Мария Толстикова