Длинный перелет это серьезная нагрузка на организм. Разница давлений, сухой воздух и необходимость сидеть в одной позе по 8-10 часов могут превратить начало командировки или отпуска в попытку «собрать себя по частям».
Ловите систему, которая помогает выходить из самолета бодрым и готовым к делам, а не напоминать помятый фрукт.
1. Борьба с отеками
Многие мужчины игнорируют проблему отеков, а зря, ведь тяжесть в ногах и риск тромбоза никто не отменял.
- Компрессионные гольфы. Специальный трикотаж поддерживает тонус сосудов и не дает крови застаиваться в ногах. Надевайте их еще дома. Разница в ощущениях после посадки колоссальная.
- Вода вместо кофе. В кабине очень сухой воздух. Чтобы организм не начал судорожно задерживать влагу (что и вызывает отеки), пьем чистую воду примерно стакан в час.
- Никакого алкоголя. Знаю, велик соблазн пропустить бокал-другой, чтобы быстрее уснуть, но это ловушка. Алкоголь дико обезвоживает и на утро гарантирует головную боль и опухшее лицо.
2. Спасаем спину и шею
Сидеть неподвижно полдня пытка для позвоночника. Чтобы не выйти из самолета знаком вопроса, делаем следующее:
- Подушка с памятью формы. Забудьте про надувные бублики, от них только шея затекает. Хорошая подушка с эффектом памят плотно фиксирует голову, позволяя мышцам реально расслабиться.
- Валик под поясницу. Анатомия самолетных кресел часто оставляет желать лучшего. Просто сворачиваем толстовку или используем плед, подкладывая его под поясницу. Это снимает осевую нагрузку с позвоночника.
- Дисциплина движения. Раз в час я обязательно вставать. Пройтись по салону, сделать пару наклонов или просто постоять в хвосте это база. Прямо в кресле разминаем голеностоп вращая стопами и поочередно напрягая икры. Это отлично разгоняет кровь.
3. Уход за кожей
В самолете влажность ниже 20%, кожа сохнет моментально.
- Увлажняющий гель. Не нужно возить с собой косметичку, достаточно одного качественного мужского увлажняющего крема или геля. Наносите его пару раз за полет это спасает от чувства стянутости и шелушения.
- Глаза. Если предстоит важная встреча сразу после посадки, используйте патчи. Да, выглядит странно, но через 15 минут вид становится в разы свежее.
4. Одежда
Джинсы и ремни худший выбор для долгого рейса.
- Свободный крой. Выбирайте трикотажные джоггеры или технологичные спортивные брюки, которые не давят в поясе.
- В салоне может быть то жарко, то сквозняк от кондиционера. Оптимально это футболка и худи на молнии.
- Обувь. Летайте в кроссовках, которые легко снимаются. В самом полете сидите в плотных носках, ногам должно быть максимально свободно.
5. Технологии комфорта
Чтобы изолироваться от шума двигателей и разговоров соседей:
- Наушники с активным шумоподавлением. Лучшая инвестиция для часто летающего человека.
- Маска для сна. Позволяет полноценно выспаться даже при дневном свете, помогая организму вырабатывать мелатонин.
Секрет нормального самочувствия после полета в отсутствии ложного стеснения. Размяться в проходе или воспользоваться кремом это не прихоть, а способ сохранить здоровье.
А как вы переносите долгие рейсы? Есть свои проверенные способы не закиснуть в кресле?