Многие до сих пор думают, что нейросети — это только для программистов или чтобы генерировать странные картинки. На самом деле, ИИ уже сейчас может заменить вам дорогого фитнес-тренера, диетолога и даже коуча по борьбе со стрессом.
В этой статье я дам 3 конкретных сценария, как использовать ИИ для своего здоровья. Сохраняйте, чтобы не потерять готовые запросы!
1. План питания из того, что есть в холодильнике
Вместо того чтобы ломать голову над ужином или искать рецепты в интернете, просто сфотографируйте содержимое холодильника или напишите список продуктов.
Что написать нейросети:
«Действуй как профессиональный диетолог и шеф-повар. У меня есть: [список продуктов]. Составь рецепт ужина, который: 1. Готовится до 20 минут. 2. Имеет высокий индекс насыщения. 3. Содержит продукты, способствующие выработке мелатонина для крепкого сна. Напиши пошаговый рецепт и КБЖУ».
ИИ выдаст вам пошаговый рецепт с расчетом КБЖУ за 10 секунд.
2. Разбор анализов и симптомов (для подготовки к визиту к врачу)
Нейросеть не ставит диагноз, но она может «перевести» сложный медицинский язык на человеческий и подсказать, какие вопросы задать доктору.
Что написать нейросети:
«Ты — медицинский аналитик. У меня следующие жалобы: [опишите, например: слабость по утрам, туман в голове]. Проанализируй это на основе актуальных протоколов здоровья. Составь список конкретных показателей (витамины, гормоны), которые мне стоит обсудить с врачом, и сформулируй 3 вопроса терапевту, чтобы он глубже изучил мою проблему».
3. Быстрая помощь при стрессе
Если вы чувствуете, что «закипаете» или не можете уснуть из-за тревожных мыслей, ИИ сработает как карманный психолог.
Что написать нейросети:
«Действуй как эксперт по биохакингу и когнитивно-поведенческий терапевт. Я в состоянии сильного стресса из-за [причина]. Дай мне протокол на 10 минут, чтобы снизить пульс и остановить "жвачку" мыслей. Включи: 1. Технику дыхания. 2. Упражнение на заземление. 3. Одно простое действие, чтобы вернуть фокус на работу».
Как сделать нейросеть своим персональным экспертом «на максималках»?
Обычные запросы дают обычные результаты. Но если знать, как правильно «обучить» нейросеть под ваши параметры (вес, рост, режим дня, уровень стресса), она начнет выдавать рекомендации на уровне доктора наук.
Если вы хотите раз и навсегда превратить ИИ в личного помощника, который знает вас «как будто 10 лет», делюсь ссылкой на бесплатный 4-дневный курс: «Как использовать Нейросети, чтобы похудеть, наладить сон и питание».