Мы с детства слышим: «Будь паинькой», «Не спорь», «Уступи», «Будь удобной для других». Эта программа внедряется так глубоко, что во взрослом возрасте мы продолжаем играть по чужим правилам, искренне веря, что чем мы добрее и покладистее, тем больше нас будут любить. Но правда оказывается жестокой: «хорошесть» часто делает нас мишенью для манипуляторов и заложницами собственного невыраженного гнева.
Психотерапевт с 40-летним стажем Беверли Энгл в своей бестселлере «Синдром хорошей девочки» разбивает этот стереотип в пух и прах. Она утверждает, что избавление от токсичного перфекционизма начинается с жесткой ревизии наших убеждений. Автор предлагает начать «превращение» с разбора наших установок:
«Как только вы осознаете, какую роль играют подсознательные установки в вашем несчастье и негативных шаблонах, вам захочется принять соответствующие меры».
Например:
❤️ Перестать притворяться милой, доверчивой и наивной. Эта привычка провоцирует людей использовать нас.
❤️ Перестать давать людям второй, третий, четвертый шанс.
❤️ Не стараться быть всегда справедливой. Склонность рассматривать ситуацию с обеих сторон часто размывает суть проблемы и позволяет другим нами манипулировать.
❤️ Научиться устанавливать границы и пределы допустимого. Понять, что другие должны позаботиться о своих потребностях сами.
❤️ Говорить окружающим, что они задели или разозлили. Молча перенося оскорбления и плохое обращение, мы невольно позволяем людям продолжать в том же духе.
❤️ Признать свой гнев. Иногда под хорошестью клокочет подавленный гнев.
❤️ Присмотреться, не прячется ли в сильной заботой о других наша собственная потребность в заботе?
❤️ Признать, что часто проще пожертвовать собой ради других, чем распутывать клубок из своих проблем.
❤️ Быть честной с собой относительно истинных причин стремления быть хорошей девочкой. Начав искать истоки нашей хорошести, мы можем найти чувство вины, стыд, боязнь вступать в конфронтацию и быть отвергнутой, страх остаться одной.
❤️ Позволить себе иногда быть плохой. Быть плохой не только нормально, но и полезно. Не позволяя себе быть плохими, мы привлекаем тех, кто делает это за нас.
Что вы можете начать потихоньку делать уже сегодня?
Вы на странице понимающего психолога Оксаны Негеля.
Я работаю с хорошими девочками, приглашаю ко мне на консультацию.
Со мной безопасно и комфортно. Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство здесь. Или напишите в Макс +7 928 229 09 34