Доброе утро

Доброе утро 🌸

А у нас сегодня дождь🥲 и завтрак🙂

🍴 Состав:

✅омлет (яйца, молоко, шпинат, помидоры, зелёный лук);

✅тост с моцареллой;

✅сосиска;

✅свежий салат (листья салата);

✅папайя

💯 Почему это полезно?

Омлет — белок, витамины группы B, холин (для мозга), антиоксиданты (ликопин из помидоров), железо (из шпината).

Тост с моцареллой — сложные углеводы (сытость), кальций и белок.

Сосиска — дополнительный белок (выбирайте качественный продукт).

Салат — клетчатка для пищеварения, витамины.

Папайя — витамины A и C, ферменты для пищеварения.

💡 Почему этот завтрак идеален:

👍баланс белков, жиров, углеводов;

👍разнообразие витаминов и минералов;

👍сытность без перегрузки ЖКТ.

🥗 Твой личный нутрициолог