Больше половины взрослых людей регулярно принимают добавки. И одна из главных причин — забота о сердце и сосудах. Но новые медицинские рекомендации категорично советуют отказаться от идеи управлять холестерином с помощью рыбьего жира или других безрецептурных БАДов.
Предыдущие версии правил по холестерину вообще не касались пищевых добавок. Теперь же врачи заявляют: такие средства не снижают значимо «плохой» холестерин (ЛПНП) и не могут заменить рецептурные препараты вроде статинов. Более того, в некоторых случаях рыбий жир даже вредит сердцу.
Доказано: безрецептурный рыбий жир не снижает холестерин
Рыбий жир в капсулах очень популярен. По оценкам, каждый пятый пожилой человек принимает его «для сердца». Однако пользы в лечении холестерина или снижении риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний нет.
Множество исследований показали: лекарства, снижающие холестерин (например, статины), работают намного эффективнее, чем рыбий жир с полки магазина или аптеки без рецепта.
Все имеющиеся данные ясно говорят: добавки — это пустая трата времени и денег, если вы пытаетесь лечить холестерин или снижать риск инфаркта и инсульта.
Рыбий жир может даже ухудшить здоровье сердца
В некоторых случаях рыбий жир в капсулах способен повышать уровень «плохого» холестерина и увеличивать риск фибрилляции предсердий — опасного нарушения ритма сердца.
Самая частая проблема в реальной жизни — не выраженная токсичность, а ложное чувство безопасности и отсрочка настоящего лечения. Люди искренне верят, что добавка — это «натуральная» альтернатива статинам. В итоге высокий холестерин или триглицериды остаются без должного контроля годами. А отсрочка доказанного лечения повышает риск будущего инфаркта или сердечной недостаточности.
Рецептурный рыбий жир всё же рекомендуют некоторым пациентам
Новые правила касаются только безрецептурных добавок. А вот лекарственный рыбий жир (икозапент этил) в очищенной, высокодозной форме омега-3 жирной кислоты ЭПК по‑прежнему назначают определённым пациентам из группы высокого риска. Он работает вместе со статинами и прошёл строгие испытания.
В отличие от рецептурных препаратов, добавки не проходят проверку на эффективность и безопасность. В безрецептурном рыбьем жире может быть мало активного ингредиента (ЭПК) и даже присутствовать примеси. Чтобы приблизиться к хоть какой-то пользе, пришлось бы глотать не меньше 10 капсул в день — и это не говоря о жирной отрыжке с рыбным вкусом.
Добавки не заменят ни диету, ни лекарства
Вместо того чтобы налегать на БАДы, попробуйте просто добавить в рацион больше рыбы. Морепродукты связаны с меньшим риском инсульта — возможно, благодаря другим питательным веществам в цельной пище, которых нет в капсулах.
Но и одна рыба не гарантирует идеального здоровья сердца. Генетика и семейная история сильно влияют на уровень холестерина. Иногда статины нужны даже на фоне правильного образа жизни. И если врач рекомендовал статин, то рыбий жир из аптеки не станет эффективной заменой. Вы не получите доказанной защиты от инфарктов и инсультов. Только лёгкое расстройство желудка, отрыжку со вкусом рыбы и заметно похудевший кошелёк.
А вы принимаете рыбий жир или другие добавки «для сердца»? Доверяете таким БАДам или предпочитаете лекарства, назначенные врачом? Делитесь в комментариях!
#холестерин #рыбийжир #бмд #здоровьесердца #статины #добавки #кардиология
