Недавно ко мне подошла коллега. Призналась, как на духу.
Выходит из магазина — и прямо перед ней ОНА. Белый полушубок, длинные распущенные волосы, на поводке пушистый шпиц. Вся такая — "я здесь прохожу, вы посторонитесь". Коллега назвала её про себя "ФИФА".
— И знаешь, — говорит, — меня такие бесят!
Сама не понимает, почему. Вроде и не завидует, и быть такой не хочет. А бесит.
Так что же в ней такого, что она так раздражает другую женщину? Делюсь с вами своими размышлениями, вдруг вы тоже ловили себя на похожем.
Дело не в ней, а в том, чего у неё, кажется, полно, а у вас — в дефиците.
Этот дефицит называется "безусловная уверенность".
Есть два типа уверенности. Как два вида кофе — оба бодрят, но ощущения разные.
Первый — ваш. Приобретённый. Честный. Вы его заработали годами. Работой, которую делаете хорошо. Детьми, которых растите (или не растите — и это тоже ваш выбор). Трудностями, которые пережили. Справлялись, вывозили, не сломались.
Эта уверенность — надёжная, как старый джинсовый пиджак. Но со стороны её не всегда видно. Она не кричит.
Второй — её. Демонстративный. Он не требует причин. Человек занимает пространство просто потому, что он есть. Ей не нужно ничего доказывать. Она выходит в белом полушубке, и весь мир — декорация. Эта уверенность громкая, иногда наглая — и именно она бесит.
Почему бесит? Потому что внутренний голос шепчет: "На каком основании? Кто она такая? Что она сделала, чтобы так себя вести?".
На самом деле подругу бесит не это. Её бесит то, что фифа занимает пространство, не имея на это, как подруге кажется, оснований.
У подруги – приобретённая уверенность. Через дела, заслуги, выживание, страдания. Она чувствует: "Я заслужила своё место. А эта просто вышла в белом полушубке и ничего не доказывала".
И это вызывает чувство несправедливости: "На каком основании она так себя ведёт, если у неё нет моего послужного списка?".
А где-то глубже – совсем другой голос, тихий и уставший: "А почему я так не могу? Почему я должна постоянно что-то доказывать, чтобы иметь право быть замеченной?".
Вот этот внутренний конфликт — между "это незаслуженно" и "я тоже так хочу" – и есть то самый триггер.
А что это за состояние — "бесит"?
Давайте честно посмотрим на само "бесит". Потому что это не одна эмоция. Это коктейль. Внутри сидят как минимум пять человек:
1. Зависть — "У неё есть то, чего хочу я, но не признаюсь даже себе".
2. Обида на себя — "Почему она может быть такой расслабленной, а я нет?"
3. Чувство несправедливости — "На каком основании она занимает столько места?"
4. Бессилие — "Я ничего не могу с этим сделать".
5. Защитная злость — "Высмею её — и станет легче".
И все они крутятся в голове, тратят энергию, а девушка в белом полушубке идёт себе дальше со своим шпицем и даже не знает, что стала звездой чужого сериала.
Беситься — это как пить яд и ждать, что умрёт другой. Классика.
Поэтому первый шаг — не упражнения для уверенности. А простой и честный: "А может, ну его?".
Выдохнуть. Улыбнуться. И вспомнить, что у вас есть своя жизнь, свои победы и свой, ни на кого не похожий, белый полушубок (может, не белый и не полушубок, но свой).
А теперь, если всё ещё хочется что-то сделать, — вот несколько рабочих советов.
Что с этим делать? Становиться такой же? Нет.
Переделывать себя в копию раздражающего персонажа — сомнительное удовольствие. Но взять у неё щепотку этой безусловной уверенности, не отказываясь от своей сути, — можно и нужно.
Первое. Начните с тела
Идёте по улице — расправьте плечи. Поднимите подбородок. Смотрите не под ноги, а перед собой и немного вдаль. Не надо ходить как в фильме "Служебный роман" — вся скукожилась, сжалась и пошла. Вы не героиня трагикомедии. Вы женщина, которая идёт по своим делам.
Пройдите так сто метров. Физика работает быстрее психики. Вы удивитесь, но через минуту почувствуете себя иначе.
Дома, перед выходом, постойте две минуты в "позе супергероя": руки на бёдрах, грудь вперёд. Это не глупость. Гормоны реально меняются: тестостерон (уверенность) растёт, кортизол (стресс) падает. Наука, не магия.
Второе. Тренируйте маленькие "нет" и маленькие "да"
Скажите "нет" коллеге, которая вешает на вас свою работу. Скажите "нет" подруге, которая ноет в пятый раз, но ничего не меняет. Вежливо, твёрдо, без оправданий. Это сложно. Но это лечит.
Скажите "да" себе. Мороженое в обед? Да. Яркие носки, которых никто не увидит? Да. Десять минут тишины без телефона? Да. Это тренировка ставить свои желания на первое место. В мелочах.
Третье. Перестаньте извиняться без причины
Поймайте себя на фразе "извините, можно пройти?". Замените на "будьте добры" или "разрешите". Вы не извиняетесь — вы просто вежливо обращаетесь. Это мелочь, но она меняет самоощущение с "я мешаю" на "я имею право".
Четвёртое. Создайте свой образ уверенности
Вам не нужен белый полушубок. Но наверняка есть вещь, в которой вы чувствуете себя собранной и спокойной. Хороший пиджак. Удобные ботинки. Помада, которая идёт именно вам. Наденьте это в день, когда нужна поддержка. Это ваш доспех.
Пятое. Напишите список своей настоящей уверенности
Возьмите лист бумаги. Напишите: "Я могу гордиться собой, потому что я…". И продолжите.
Вырастила ребёнка. Справилась с проектом, который казался невозможным. Пережила потерю. Научилась говорить "нет". Просто выжила в тяжёлый год. Вытащила себя из депрессии. Помогла подруге. Не сдалась.
Это ваша железная уверенность. Её не купить в магазине и не надеть на выход. Она настоящая. И рядом с этим списком любая девушка ФИФА с белым полушубком становится просто прохожей.
________________
Та встреча на выходе из магазина — не проклятие. Это триггер. Указатель на зону роста.
Девушка со шпицем не враг и не образец. Она просто зеркало, в котором вы увидели свою невысказанную потребность — позволить себе больше безусловной уверенности. Права занимать пространство. Права быть замеченной просто потому, что вы есть.
Используйте этот дискомфорт как топливо. Не чтобы стать кем-то другим. А чтобы стать более уверенной версией себя.
Той, у которой и тихая сила есть, и внешняя смелость понемногу подрастает.
______________
Лайк — если хоть раз прокручивали в голове чужого человека, хотя быть им не хотели.
Подписка на канал "Размышлятор" — чтобы иногда получать тексты, которые не лезут в душу, но помогают в ней разобраться.
Комментарий — признавайтесь, кто у вас был таким "ФИФой"? Случайный прохожий? Коллега? Блогер? И сколько времени он сидел в голове?
Ваш Размышлятор.