Существует два мнения 🤔
И первое из них — это то, что можно худеть легко и приятно 😌 При этом можно много есть, питаться разнообразно, в принципе, можно позволять себе какой-то процент от своей дневной калорийности тратить на сладкое 🍫, мучное 🥐, и при этом всё равно жир будет эффективно сжигаться 🔥 Ведь ты же всё рассчитываешь, ведь у тебя же будет дефицит калорий. Это главное. И, в принципе, действительно на каком-то этапе всё это работает ✅
Но есть и другая точка зрения 💭 Что чтобы эффективно похудеть и сделать классную фигуру 💪, нужно по-настоящему жёстко и серьёзно сушиться. Нужна серьёзная диета, где вы очень много всего исключаете 🚫, где есть много ограничений, диета становится постепенно всё более жёсткой, и в конце концов начинается настоящая жесть 😵💫 Когда вы снижаете процент жира всё больше и больше, почти ничего не едите, вес отказывается снижаться, но вы всё-таки, стиснув волю в кулак ✊, нечеловеческими усилиями приобретаете шикарный внешний вид ✨ И это тоже имеет право на жизнь.
На самом деле всё намного проще 👌 Когда вы имеете гигантский процент жира, когда у вас большой вес тела, вообще большой лишний вес, то вы можете спокойно худеть на диете 2500 и даже 3500 калорий в день 🍽️ Вы сможете позволить себе практически всё и будете худеть быстро ⚡, и вам будет легко, и вы не будете чувствовать себя голодным 😋
Но когда уже у вас процент жира ниже, например, 30% жира для девушки или 20% и менее для мужчины, уже приходится всё больше и больше себя ограничивать 📉 А чтобы похудеть до 5% жира, вообще нужно буквально насиловать свой организм 😬
Поэтому понимайте, что всё меняется прямо по ходу сушки 🔄 И диета ваша тоже будет меняться в зависимости от цели 🎯
Подробнее вы можете узнать у меня в моём фитнес-марафоне Жиротопка 🚀 Снизить свой процент жира с минимальными усилиями вы можете посмотрев мой гайд по сжиганию жира в формате видеоролика. Получить гайд можно бесплатно в моем боте.