«Я лучше буду голодать, чем позволю себе стать старухой. Старость - это не морщины, это распущенность и лень», - эта хлесткая фраза Ирины Понаровской стала её жизненным манифестом.
Когда после пятнадцати лет добровольного затворничества «леди Совершенство» советской эстрады вернулась на экраны, страна ахнула. В свои семьдесят с хвостиком артистка выглядит так, будто время для неё остановилось где-то в конце девяностых. Но за этой безупречной картинкой стоит не чудо генетики и не только мастерство хирургов, а ежедневный, почти армейский режим самоограничения, который выдержит далеко не каждая женщина.
Исчезновение в тишину: 15 лет вдали от софитов
В начале нулевых Понаровская просто перестала выходить на связь. Она уехала в Эстонию, в небольшой домик в Нарва-Йыэсуу, и полностью посвятила себя воспитанию внуков и уходу за пожилой матерью. В тусовке шептались, что звезда «сдала» и просто боится показываться публике в неприглядном виде.
Однако за годы тишины Ирина Витальевна не расслабилась ни на день. Она превратила своё затворничество в лабораторию по сохранению молодости. Актриса поняла: чтобы в семьдесят носить облегающие платья и иметь острый подбородок, нужно объявить войну главному врагу - пищевым привычкам, которые «размывают» женское лицо и фигуру.
Цифры и запреты
Вернувшись, Понаровская честно призналась: её рацион уже много лет напоминает меню аскета. Она полностью, на 100%, исключила из жизни три группы продуктов, которые считает «ядом для красоты»: сахар, любые молочные продукты и красное мясо. Её завтрак, обед и ужин умещаются на блюдце размером с ладонь.
Артистка убеждена, что лишний вес в зрелом возрасте - это не просто эстетическая проблема, а лишняя нагрузка на кожу, которая под тяжестью жира неизбежно плывет вниз. «Вы не увидите в моем холодильнике колбасы или тортов. Там только зелень, немного рыбы и чистая вода. Вот так. Голодаю чтобы не стать старухой и уберечься от морщин», - делится с улыбкой Ирина. Такая дисциплина позволила ей сохранить тот же вес, что был у неё в 25 лет - около 55 килограммов при росте 166 см.
Ледяная вода и 10 километров пешком
Но одного правильного питания мало. Понаровская - сторонница экстремального закаливания. Каждое её утро начинается с обливания ледяной водой. Это держит сосуды в тонусе и заставляет кожу «сиять» без дорогостоящих процедур. Кроме того, певица игнорирует лифты и эскалаторы. Её ежедневная норма - минимум 10 километров пешей прогулки в быстром темпе, независимо от погоды.
Многие упрекают звезду в чрезмерном увлечении пластикой. Понаровская не скрывает, что пользуется услугами косметологов, но подчеркивает: никакой скальпель не поможет, если у женщины «тухлый взгляд» и дряблое тело. Она принципиально отказывается от «бабушкиных» фасонов одежды, выбирая дерзкие костюмы и яркие цвета, доказывая, что после семидесяти жизнь - это не доживание, а триумф.
Психология одиночества. Почему она отсекла лишних людей
Важной частью своего преображения Понаровская считает «гигиену общения». За годы затворничества она безжалостно вычеркнула из записной книжки всех, кто тянул её вниз или вызывал негативные эмоции. Она живет одна, наслаждаясь своей независимостью от мужских капризов и бытовой рутины.
Именно это внутреннее спокойствие и отсутствие необходимости кому-то угождать она называет своим главным секретом красоты. Сегодня 71-летняя Понаровская - живой пример того, что старость можно отодвинуть на десятилетия, если обладать железной волей и не бояться чувства голода.
Не все готовы на такие жесткие жертвы ради молодости: «Смотрюсь чудовищно!»: как Татьяна Догилева отказалась от пластики, смирилась с весом и стала Бабой Ягой
Умные женщины предпочитают рубить правду-матку: Маргарита Симоньян призналась, что долгие годы терпела статус «тайной женщины» за букеты красных роз