💔 КОГДА ЖЕНЩИНА ПЕРЕСТАЁТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕНЩИНОЙ.
Часть 3: Инструкция по возвращению «домой». 💔
Завершаем сегодня цикл постов
Спасибо вам за реакции и комментарии в личные сообщения 🩷
Каждая из нас сталкивается с "провалами" в разных сферах своей жизни.
И это абсолютно нормально - мы не можем и не должны быть идеальными.
Наоборот, нам просто необходимо быть ЖИВЫМИ!
И душой, и телом, и сердцем!
✅В первой части мы заглянули в саму суть женщины
✅Во второй части честно посмотрели в лицо тому, как мы теряем себя
А сегодня - практика..
Если ты узнала себя в пунктах из части 2 - выдохни. Ты не сломана. Ты просто забыла дорогу. А я напомню.
💡7 шагов. Инструкция по возвращению «домой»
1️⃣ ЗАМЕДЛЕНИЕ. Выключи режим «белки в колесе»
Первое, что делает женщина, когда понимает, что потеряла себя - она начинает активно искать. Скачивает марафоны, читает сторис психологов, суетится.
❌ Стоп.
Возвращение начинается с тишины. Выключи весь шум. Останься на 15 минут одна. Без телика, без соц. сети, без еды.
Просто посиди, глядя в стену или в окно. Первые минуты будет ломать, руки полезут за телефоном - не дай им. Именно в этой тишине ты начнешь слышать себя.
2️⃣ТЕЛО. Спустись из головы в низ живота
Женщина живет в теле. Не в мыслях о том, «что я должна».
Каждый вечер перед сном (или утром) клади руку на низ живота. Просто чувствуй тепло своей ладони. Дыши в эту область. 5-10 минут.
Представь, что там, внизу, живет твой внутренний огонь. Твоя жизненная сила. Если там холод и пустота - ты не в ресурсе. Твоя задача - вернуть туда тепло своим вниманием.
3️⃣ПРИКОСНОВЕНИЕ. Тактильный контакт с собой
Когда последний раз ты трогала себя не по необходимости (душ, одеться), а просто так?
Погладь свои руки, ноги, живот. Нанеси крем медленно, как будто гладишь самого любимого человека. Купи самую мягкую пижаму или плед. Обнимай подушку.
Телу нужны объятия. Если их нет снаружи (от мужчины) - дай их себе сама.
Это не жалость, а восстановление нервной системы.
4️⃣ УДОВОЛЬСТВИЕ. Маленькие «хотелки» каждый день
Вспомни, что ты любила в детстве? Что приносило радость? Кататься на качелях? Рисовать? Есть мороженое на скамейке?
Твоя задача: каждый день делать ОДНО маленькое дело только для себя. Для девочки внутри.
Съесть вкусняшку, не считая калории. Купить дурацкую безделушку. покривляться перед зеркалом. Это возвращает вкус к жизни.
5️⃣ ПРИНЯТИЕ ПОМОЩИ. Тренировка «Я беру»
Синдром «я сама» - это медленная смерть женственности.
На этой неделе сделай упражнение:
попроси о помощи там, где обычно справилась бы сама. Попроси мужа принести воды, хотя могла бы встать. Попроси подругу выбрать, что надеть. Попроси коллегу помочь с отчетом.
Лови момент, когда внутри включается гордое «я сама» — и специально расслабляйся и позволяй ДРУГОМУ.
6️⃣ СЛЕЗЫ. Разреши себе их
Нас приучили, что слезы - это слабость. Что надо быть сильной и держать лицо.
Слезы - это очищение. Это выход застоявшейся боли.
Если подступает ком к горлу, если хочется плакать - НЕ СДЕРЖИВАЙ. Включи грустный фильм, включи музыку, которая пробирает, и дай себе выплакать всё. После слез всегда приходит облегчение и тишина.
Не бойся своей глубины.
7️⃣ КРУГ. Найди своих
Женщина без женщин - как дерево без корней. Оно есть, но оно шатается от любого ветра.
Тебе нужен женский круг. Подруга, сестра, мама, психолог, чат единомышленниц - те, с кем можно быть настоящей. Те, кто скажет: «Я тоже так чувствую, ты не одна».
Если в реальной жизни таких нет - ищи онлайн.
Наше пространство здесь - уже маленький круг 🍷
🧿 ПОМНИ:
Ты не можешь потерять себя навсегда.
Ты можешь просто забыть, где лежит ключ.
Но дверь всегда рядом. Она в твоем теле, в твоем дыхании, в твоем желании жить.
Начинай с малого.
Один шаг из семи сегодня, второй шаг завтра - и вот ты уже ЧУВСТВУЕШЬ, а не существуешь.
🌙 И однажды ты проснешься и поймешь: я вернулась.
⬇️ Напишите в комментариях, какой пункт инструкции откликнулся больше всего? Что попробуете сделать уже сегодня? ⬇️
