Если бы мне раньше сказали, что 5–10 минут утром могут так изменить жизнь – я бы просто посмеялась. Я сейчас о зарядке.
Ну правда. Что такое зарядка? Помахать руками, потянуться, попрыгать. Какой от этого вообще может быть результат? Я так думала 40 лет.
Я совсем не дисциплинированный человек. Все мои «новые жизни» заканчивались быстро и красиво:
понедельник – вдохновение
вторник – уже как-то лень
среда – «ладно, начну с следующей недели» 😄
Но в январе 2024 я решила схитрить.
Не менять жизнь. Не худеть. Не «брать себя в руки». А просто делать минимум. Но каждый день. 6–8 минут. Прямо в пижаме. С лицом «я еще не проснулась».
Прошло 2,5 года. И знаете что? Я начинала с «ну хоть что-то делать», а пришла к очень неожиданным вещам.
1. Я стала спокойнее (и это заметили все, включая меня)
Раньше меня могло выбить из колеи всё что угодно. Сейчас – как будто внутри появился «амортизатор».
Это не потому что я стала идеальной, а потому что я стала надёжной для самой себя.
2. Я перестала быть человеком, который «начинает и бросает»
И это для меня самое ценное! Потому что это меняет самоощущение: ты больше не «та, которая не может». Ты — «та, которая делает».
Согласитесь, таким человеком быть приятно.
3. Энергия
Я до сих пор это проверяю: если не сделала зарядку – день какой-то «размазанный».
Если сделала – утро начинается с ощущения: я молодец, можно жить дальше. Дофамин зашкаливает.
4. Тело
Скажу честно: я не похудела на 10 кг.
Жаль, конечно, мне бы хотелось) Но тут надо еще и с питанием поработать.
Но! Тело стало более подтянутым. Более подвижным и выносливым. Целлюлит под ягодицами исчез уже через год. Сейчас я в принципе наблюдаю, что тело не меняется в худшую сторону.
И это от 10 минут в день, девочки!
5. Мозг (внезапно тоже подтянулся)
Память стала однозначно лучше! Уже через год я заметила, что могу запомнить артикул ВБ с первого раза.
А не как раньше:
«Так, 4 цифры записала… ой, ещё раз посмотрю…»
Мелочь, но жизнь облегчает прилично. Тем более сейчас, когда сын пошел в первый класс, надо постоянно держать в голове много информации. Ну и стихи учить, куда ж без них)
6. Лицо
У меня спрашивают:
– Ты что-то делала с лицом? Ты как законсервированная.
А я просто начала двигаться. Да, сейчас добавились массажи и упражнения на осанку – они здорово влияют на овал лица. Но если бы не первая привычка – ничего бы этого не было.
И да, я не стремлюсь омолодиться. Но именно "законсервированная" – в моем возрасте лучший комплимент. И я знаю почему мое лицо практически не меняется последние 2,5 года.
7. Самое главное – научилась вводить привычки.
И вот это – реально меняет жизнь. Потому что теперь нет ощущения: «всё, надо срочно стать новой версией себя с понедельника».
Можно просто добавить одно маленькое действие. И потом ещё одно. Можно прилеплять одну привычку к другой.
И вот тут самое важное.
Мы часто думаем:
«Вот будет время — займусь собой»
Но правда в том, что приходит не время, а возраст. И в этот возраст мы приходим с тем телом и привычками, которые сделали раньше.
Можно сколько угодно надеяться на «потом». Но потом будет та же спина, те же колени, та же усталость. Просто сильнее.
И вот тут у меня щёлкнуло.
Я делаю зарядку не для того, чтобы сейчас было хорошо.
Я делаю её, чтобы:
– в 50 бегать за внуками
– в 60 нормально ходить
– в 70 не разваливаться и не говорить «ой, возраст…».
После 40 работает простое правило:
либо ты понемногу вкладываешься в себя каждый день, либо понемногу теряешь.
Третьего нет.
Что помогло мне не слиться?
Очень простое правило:
сначала зарядка — потом всё остальное.
Не умыться. Не кофе попить. Не спортивную одежду надевать.
А сразу встала и сделала. В пижаме, волосы в неловкий пучок.
Потому что если «потом» – мозг найдёт 100 причин не делать (мой особенно талантлив в этом).
И ещё один важный момент.
Я довольно быстро поняла, что главный враг –не лень. А перегрузка и хаос.
Когда ты каждый раз ищешь «какую бы тренировку сделать», пересматриваешь Ютуб, сравниваешь ролики, что-то сохраняешь – в итоге часто просто не делаешь ничего. У меня именно так и было. Час тратишь на поиск и мозг такой "ну кажется мы уже позанимались).
Поэтому со временем я перешла на готовые программы и сейчас я занимаюсь только на платформе FitStars.
И мне там нравится не «магия» и не обещания, а очень приземлённые вещи:
- тренировки составлены профессиональными тренерами
- есть понятные программы (не надо каждый раз думать, что делать)
- короткие форматы на 5–15 минут, которые реально вписываются в утро
- платформа постоянно обновляется: появляются новые курсы, направления, тренеры.
И это, кстати, ключевое отличие от «бесплатных роликов в интернете».
Ютуб и прочее – это всегда поиск. Сегодня одно, завтра другое, послезавтра ты уже устала выбирать.
А здесь у тебя есть система.
И именно система, а не вдохновение, делает результат регулярным.
Я для себя сформулировала так:
бесплатные ролики — это про мотивацию платформа — это про привычку.
А после 40 привычки решают гораздо больше, чем мотивация.
И самое важное – мне не нужно каждый день «начинать сначала». Я просто открываю программу и продолжаю ее. Без внутренней борьбы и уговоров себя.
Девочки, и вот тут прям важный момент.
У FitStars сейчас обновились условия. Появился тариф Премиум — с доступом ко всем новым программам, марафонам и медитациям. И сейчас, пока ещё есть возможность, при покупке безлимитного доступа «НАВСЕГДА» — вы получаете ПРЕМИУМ на год в подарок.
С мая таких условий уже не будет — Премиум останется только помесячно.
Ссылка⬇️
Мой промокод BERESH70 для скидки 70%.
И я вам честно скажу: я бы на вашем месте не откладывала. Потому что такие вещи всегда заканчиваются по одному сценарию – «ой, надо было взять тогда». Тем более, если вы, как и я когда-то, устали начинать и бросать.
FitStars — это не про «соберись, тряпка». Это про «давай по-человечески, спокойно, но регулярно».
А дальше всё очень просто. Никто за нас это тело не поднимет 🙂. Никакая мотивация не придёт, если мы сами не начнём двигаться.
Можно продолжать ждать «идеальный момент». А можно завтра (или даже сегодня) встать, включить тренировку и сделать свои первые 6–10 минут. Без героизма. Но с результатом.
Потому что движение — это жизнь.
И она начинается не с понедельника.
Она начинается с вас ❤️
Спасибо, что дочитали до конца 🤍 Здесь на канале я пишу про жизнь, как она есть: дом, творчество, покупки, поездки и будни с сыном-первоклассником – между квартирой в Петербурге и загородным домом. И немножко спортивной мотивации. Если вам откликается — оставайтесь, буду рада 🌿