Пока мы беседовали, к нам заглянул Профессор Филин, увидел наши грустные лица и спросил:
— В чем дело, друзья? Почему такие грустные?
Я рассказала всё.
— Я сейчас поясню, что происходит на самом деле, — сказал он. — Знаете, почему Зайка молчал?
В нашем мозге есть одна маленькая, но очень важная штука, которая называется миндалевидное тело или амигдала. Это такой сторож, который появился у наших предков, когда у нас были ещё реальные опасности. Он предупреждал: «беги или тебя съедят».
Задача сторожа — защищать, если видишь опасность, либо бей, либо беги, либо замри.
Когда Ушан отвечал у доски и его обидели, эта часть мозга запомнила: Взгляды + английский язык вслух = опасность, надо замереть. И когда наступает похожая ситуация, сторож включает сигнализацию раньше, чем слова поступают в мозг.
В этот момент кровь отливает от лапок, они стынут и немеют, ушки начинают дрожать, горло сжимается, чтобы не крикнуть, а речевой центр мозга отключается, потому что разговаривать опасно и некогда.
— Так что же получается? — спросила я.
— Получается, что слова знаешь, мысли есть, а сказать не можешь, тем более на другом языке, не потому что глупый, а потому что мозг решил, что спасает тебя.
— А кто же тот маленький зайчонок?
— Это и есть тот самый сторож, — говорит Филин, — только в виде чувства. Весь страх, который случился, так и живёт внутри, мы его не видим, а он командует нами. Он живёт в нашем теле, и его сначала надо согреть.
Когда ты гладишь свои ушки или обхватываешь тёплую чашку, ты посылаешь сигнал: "опасности нет, можно расслабиться". И кровь возвращается к лапкам, горло открывается.
— Ясно. И что же делать? — спросила Лю.
— Переучивать миндалину, только постепенно, мягкими поглаживаниями, маленькими шагами в безопасной среде. Когда мы встретимся со своим страхом, поймём его, дадим ему место, лапки начнут согреваться, наш сторож (маленький Ушан) начнёт успокаиваться и расслабляться.
Он услышит, что опасность не подтвердилась, значит можно отпускать контроль. Ему ведь больше не надо защищать.
Тогда горло начнёт расслабляться и слова — возвращаться. Так миндалина копит опыт, создаются новые нейронные связи и постепенно они становятся сильнее старых.
— То есть, маленькими шагами — это как? Сначала сказать "hello" в пустой комнате, потом — глядя в глаза мне, цапле Лю, потом — незнакомому зайцу, верно?
— Именно так. Каждый раз, когда ничего плохого не случилось, сторож ослабляет хватку примерно на 1%. А ещё, — Филин задумался на минуту,
— важно разрешить себе ошибаться. Ведь Ошибка — это не конец и не позор, это просто новая связь, которую мозг запомнит в следующий раз.
Но важно начинать там, где тебя точно не обидят.
— Вот оно что. — Задумалась Цапля. — Тогда можно начинать со мной за чаем.
А что же делать, если ушки уже дрожат? — спросила Лю.
— Когда ушки уже задрожали, не пытайся говорить правильно, скажи любую ерунду. "My name is rabbit" или просто "Sorry, wait".
Главное — сломать ступор. Одна фраза — и сторож уже потеряет власть».
— А теперь задание, — сказал Филин, обращаясь к Ушану— сегодня перед сном закрой глаза и скажи вслух три любых английских слова, просто скажи их себе и отметь, что ты почувствовал.
Это будет первый шаг.
А если забудешь или не получится, сделай это завтра.
Ушан, слушавший всё это время, вдруг спросил:
— То есть, я не глупый? Это просто сторож?
— Именно. — подтвердил Филин.
Вот так, не лень, не глупость, а просто древний механизм, который немного устарел.
Помните это, когда снова почувствуете страх говорить.
Если вы знаете тех, кто похож на нашего персонажа Зайку Ушана, поделитесь с ним этой историей.
А как вы думаете, кто будет следующим персонажем? Она всё время всё забывает.
Предыдущая часть:
Начало сказки:
#ЯзыковойБарьер #Психология #АнглийскийБезСтресса #Сказкотерапия