Чек-лист Шерегеш

Деньги и документы
☐ Паспорт
☐ Полис ОМС
☐ Страховка (для активных путешествий)
Снаряжение
☐ Лыжи + палки или сноуборд
(если нет, можно взять в прокат)
☐ Горнолыжные или сноубордические ботинки
(если нет, можно взять в прокат)
☐ Шлем и маска
(если нет, можно взять в прокат, но рекомендую купить свои)
☐ Защита (по желанию)
☐ Рюкзак для катания (по желанию)

Одежда

Одежда для катания

☐ Куртка и штаны или комбинезон
Рекомендую утепленную мембрану или softshell. Весной можно
использовать холодную мембрану. Если хотите использовать
зимой холодную мембрану, то возьмите с собой пуховую куртку
и пуховые штаны/шорты.
☐ Термобелье верх и низ + термоноски
Шерстяное или синтетическое, на ваш выбор. Или возьмите оба,
чтобы было сменное.
Термобельё низ (кальсоны) рекомендую брать длиной ¾, чуть
ниже колена или до середины икр. Тогда носки не нужно будет
натягивать на термобелье - избежите лишнего дискомфорта.
Термоноски так же выбирайте шерстяные или синтетические.
Рекомендую брать минимум 2 пары.
И даже не думайте кататься в обычных носках — ноги промокнут
и быстро замёрзнут.
☐ Флисовая кофта
Берите без капюшона.
При выборе посадки учитывайте какая у вас куртка. Если куртка
приталенная, а флиска свободная оверсайз, то вам будет
некомфортно.
Плотность выбирайте по сезону - зимой теплее, весной
соответственно легче.
Я всегда вожу с собой 2 флиски - тонкую и толстую.
☐ Варежки или перчатки

Выбор за вами.
Если у вас постоянно мерзнут руки, то выбирайте варежки. Под
них можно надеть тонкие перчатки-вкладыши.
В любом случае нужно иметь запасную пару, которая должна
всегда лежать в рюкзаке.
☐ Баф, балаклава или подшлемник
Выберите то, что для вас удобнее. Рекомендую всегда с собой
возить запаску.
Одежда для прогулок, apres-ski и транспорта
Каждый выбирает свой гардероб на «выход» под себя и по
размеру багажа.
Пример гардероба
☐ Верх и низ - спортивный костюм (в этом и летим в самолете)
☐ Джинсы, кофты, платья для выхода в «приличные» места (В
Геше все ходят как комфортно. Никто не обращает внимания,
главное хорошо провести время.)
☐ Футболки. Возьмите минимум 3 штуки.
☐ Теплая обувь непромокаемая
☐ Шапка и перчатки
☐ Носки и нижнее белье

Одежда домашняя

☐ Футболка и шорты/штаны. Берите свободного кроя из
натуральных тканей. Тело после каталки должно отдыхать от
утягивающего синтетического термобелья.
☐ Домашние тапочки (по желанию)

Одежда для бани

☐ Купальник/плавки
☐ Резиновые тапки. Я пользуюсь кроксами (Crocs), сойдут и за
домашние
Личная гигиена
☐ Зубная щетка + зубная паста
☐ Гигиеническая помада или бальзам для губ
☐ Солнцезащитный крем
☐ Маникюрный набор
☐ Женские принадлежности. Мужчинам не нужно:)

Лекарства

Список индивидуальный. Возьмите препараты, которые могут
понадобится вам лично.
Обязательно возьмите:
☐ Обезболивающие
☐ Антигистаминное
☐ Пластыри и бинты
☐ Таблетки от расстройства ЖКТ