Если бы среди всех психологических феноменов устроили конкурс на самый модный и растиражированный, «синдром самозванца» безоговорочно я получила бы главный приз.
Только вдумайтесь: ему посвящены десятки увесистых томов, сотни тысяч постов в соцсетях, миллионы гайдов и спам-рассылок. Стоит вам захотеть узнать, что это за зверь такой и почему он методично отравляет вам существование, как вы тут же рискуете утонуть в бурлящем море противоречий.
В обывательском сознании этот синдром давно превратился в некое чудище, которое пожирает нашу смелость, затыкает рот перед камерой, подвязывает язык в момент публичного выступления и наглухо запирает дверь в комнату уверенности. Его считают главным диверсантом на пути к успеху. Эдакий внутренний вредитель, шепчущий: «Не высовывайся, осрамят». И всем кажется, что стоит проглотить волшебную таблетку от этого недуга — и жизнь заискрится: бизнес взлетит, карьера попрёт в гору, а счастье упадет в объятия. Но давайте начистоту: это всего лишь психологический миф, который кочует из блога в блог, обрастая домыслами.
Что же это на самом деле?
Если отбросить шелуху, синдром самозванца — это гремучая смесь двух ингредиентов: тотальной неуверенности в себе (даже когда всё идёт блестяще) и привычки приписывать свои успехи слепой удаче или чужой помощи.
Обратите внимание: здесь ни слова про застенчивость или боязнь сцены. Большинство «самозванцев», которых я встречала, выглядели как заправские нахалы, пробивные и бойкие. Окружающие понятия не имеют, что внутри у них — ледяной пот и паника в ожидании разоблачения. Вы можете быть открытым на публике, а в глубине души искренне считать, что ваше повышение — ошибка кадровика, а премия — случайность.
Узнали себя? Если нет — примите мои поздравления. Вы входите в счастливые 30% жителей планеты, которым неведомы эти муки. Остальные же... хотя бы раз да примеряли на себя шкуру.
В интернете (да и в устных байках отечественной научной тусовки) гуляет замечательная история. Как-то раз на закрытом собрании Академии наук известный советский писатель-фантаст, чьи книги разошлись миллионными тиражами по всему Союзу, разоткровенничался с суровым, немного угрюмым пожилым академиком.
«Знаете, — сказал писатель, теребя край пиджака, — я вечно чувствую себя обманщиком. Ну какой из меня великий автор? Я просто выдумщик. Вот вы — другое дело. Вы настоящий».
Собеседник тяжко вздохнул, помолчал и ответил тихо:
— А вы думаете, я каждое утро просыпаюсь с мыслью: «А имею ли я право запускать эти ракеты? Вдруг я чего-то не понял, а все вокруг делают вид, что я гений?»
Писатель опешил. Перед ним сидел Сергей Павлович Королёв. Тот самый человек, под чьим руководством первый спутник полетел в космос, а Гагарин облетел Землю. А у фантаста к тому моменту за плечами были «Туманность Андромеды» и любовь миллионов читателей.
Оба молчали. Оба чувствовали себя самозванцами. Оба были правы ровно наполовину.
Синдрому плевать на регалии. Он не щадит ни дворников, ни народных артистов.
Константин Хабенский, чьи роли заставляют плакать и смеяться миллионы, в одном из редких интервью признался: перед выходом на сцену МХТ он до сих пор ловит себя на мысли, что «сейчас зрители поймут, какой я на самом деле бездарный актёр». А Данила Козловский, несмотря на кажущуюся самоуверенность, в подкастах откровенно говорил о панике на съёмочной площадке: «Кажется, что сейчас подойдёт кто-то настоящий и скажет: «Пошёл вон, самозванец». Даже когда у тебя в послужном списке «Духless» и «Экипаж».
Все они — состоявшиеся, титулованные, любимые миллионами. И всех их в момент вручения премий или перед премьерами накрывало холодной волной: «А вдруг сейчас все увидят, что я здесь случайно?»
Мои клиенты тоже часто жалуются: обострение случается именно в минуты похвалы. Начальник вызывает лучшего менеджера на сцену, а тот идёт и думает не о награде, а о том, какой у него в отчёте «косяк» сейчас выплывет наружу. Есть ли реальный повод? Его нет. Синдром не ищет причин. Он живёт в головах объективно успешных людей, заставляя их чувствовать себя мошенниками.
Откуда берётся это чувство?
Психологи любят копаться в детстве: патологии воспитания, школьные травмы, семейные сценарии. Но практика показывает: самозванец живёт в нас независимо от того, сладким или горьким было наше детство.
Всё дело в «кальке» — нарушении профессиональной идентичности. Мы не чувствуем себя полноценными представителями своего дела.
Почему? Да потому, что не такие.
- Все коллеги — молодые, а вы — в возрасте.
- Все с красными дипломами, а вы — самоучка.
- Все стонут от перегруза, а вы щёлкаете задачи как орешки — значит, вы точно ненастоящий.
Или того выше: вы просто не соответствуете образу «правильного профи», который нарисовали в своей голове.
В далёком 1979 году Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс, открывшие этот феномен, наивно полагали, что им страдают только женщины. Мир бизнеса тогда принадлежал мужчинам, и женщинам приходилось вкалывать втрое больше, чтобы не чувствовать себя чужими на этом празднике жизни. Сегодня синдром уравнял шансы: он одинаково душит и мужчин, и женщин. Например, мой клиент — гений корпоративной психологии — отказывался преподавать в бизнес-школе, потому что у него не было «того самого» диплома MBA. Хотя звали его исключительно ради бесценного опыта.
А может, он не враг, а тайный союзник?
Как ни странно, сам по себе синдром самозванца не разрушает психику. Более того, он отлично мотивирует не расслабляться и сохранять здоровую самокритику. Беда приходит, когда он запускает «петлю самозванца».
Представьте. Человек получает задачу. Тревога накрывает с головой. «Я не потяну». Тревога перерастает в прокрастинацию. Вы не готовитесь неделю, а лихорадочно доделываете всё за ночь до дедлайна. Выпиваете литры кофе, выступаете на чистом адреналине — и получаете овации. Но в голове уже засела мысль: «Я справился только потому, что сидел ночь. Настоящий профи сделал бы это играючи». Следом приходит чувство вины, затем — обесценивание. И по новой: задача, паника, подвиг ночью, разочарование в себе.
Как выгнать внутреннего критика?
Я всегда спрашиваю клиентов: а вы уверены, что это «болезнь» вам мешает? Может, это ваш ресурс? Станьте заправским авантюристом, играйте с синдромом как он с вами. Изучите, как ходят, говорят и дышат настоящие профи. Скопируйте их жесты, расписание, манеру принимать похвалу. И хвалите себя за каждую удачную роль.
Вот два реквизита для вашего театра:
- Коллекционируйте свои достижения. Участвуйте в конкурсах, проходите курсы, вешайте на стену сертификаты и дипломы. С ними «притворяться» в разы легче.
- Стройте легенду. Ввяжитесь в проекты, которые станут фундаментом вашей репутации.
И запомните главное: никто — слышите? — никто не знает, что у вас внутри трясутся поджилки. Ваш страх разоблачения — тихий узник вашей черепной коробки. Так отрывайтесь по полной, играйте свою роль с наслаждением. Ведь если вы так талантливо притворяетесь профессионалом — значит, вы им и являетесь. Без дураков.
Подписывайтесь на мои каналы, чтобы не пропустить новые статьи:
P.S. Если эта статья отозвалась у вас — поделитесь с друзьями и знакомыми, а так же поделитесь в комментариях своим мнением.