Часто кажется, что хочется перестать злиться, быть выше конфликтов и не реагировать слишком остро. В этом есть своя привлекательность, особенно если человек много раз сталкивался с пугающей или неконтролируемой агрессией. И конечно может показаться, что любое раздражение внутри себя опасно и от него нужно поскорее избавиться.
Она может проявляться как напряжение в теле, желание отстраниться или раздражение на просьбу. Часто агрессия появляется как очень точный сигнал: здесь мне слишком тесно, здесь я не согласен, здесь от меня хотят больше, чем я могу дать.
Проблема возникает тогда, когда этот сигнал слишком быстро запрещается. Человек ещё не успел понять, что с ним происходит, а внутри уже появляется привычное движение: «я слишком остро реагирую», «нужно быть разумнее». В итоге агрессия не осмысляется, а уходит в обходные пути.
Быть в контакте с агрессией означает выдерживать момент между чувством и действием. Не бросаться сразу нападать, но и не торопиться подавлять,оставаться рядом с этим аффектом достаточно долго, чтобы понять, о чём он сообщает.
Злость может возникнуть не потому, что ситуация сама по себе катастрофична, а потому что человек уже слишком долго пытается быть спокойным, удобным или понимающим. Он не говорит «нет», не показывает недовольство, не признаёт, что ему что-то не подходит, и постепенно злость становится единственным способом заметить, что внутри что-то больше не выдерживает.
Контакт с агрессией не сводится к тому, чтобы выпустить пар. Простая разрядка даёт облегчение, но не отвечает на вопрос - что именно было задето. Гораздо важнее учиться давать ей форму: словами, отказом или решением которое раньше казалось невозможным.
Это не происходит по щелчку пальцев, если злость долго была запретной, сначала она может пугать или даже казаться чужой. Например, человек впервые отказывается от неудобной просьбы, а потом ещё несколько часов прокручивает это в голове и мучается чувством вины, как будто сделал что-то плохое. В такие моменты очень хочется всё сгладить и сделать вид, что ничего не было. Поэтому контакт с агрессией требует не только смелости, но и бережности к себе.
Иногда достаточно просто не торопиться это отменять. Побыть с ощущением чуть дольше, чем обычно. Спросить себя - что моя злость сейчас хочет защитить? Уже этот вопрос меняет что-то.
Агрессия становится разрушительной не потому, что она есть. Гораздо опаснее, когда она годами остаётся непризнанной и человек перестает слышать, чего он на самом деле хочет. Там, где её можно заметить и выдержать постепенно появляется ясность- про себя и про то, что на самом деле хочется.