Некоторые «рождены выгорать» 🥴, но выгорания можно избежать, если работать с истинной причиной.
Последние дни много мне попадается по теме выгорания. И про «ленивых зумеров», и про «морковку спереди/сзади», и про жить одним днем/синдром отложенной жизни.
Мы часто думаем, что мотивация у всех работает одинаково. Типа «объясни человеку цель, пообещай результат, подбодри, и он побежит.» Или пристыди - «как ему самому-то не стыдно делать тяп-ляп?!»
Мне самой, чтобы разобраться в этой теме после собственного выгорания, снова очень помог PCM (Process Communication Model).
(что такое PCM - в прошлой моей статье)
Оказалось, что у разных типов личности разные виды мотивации - внутренняя или внешняя. То есть мы рождаемся с этой базовой настройкой.
И то, что одного зажигает, другого вообще не трогает.
Условно говоря, есть люди, которых сильнее двигает внешнее:
отклик, контакт, эмоция, признание, материальное поощрение, движ.
А есть те, кому важнее внутреннее:
смысл, структура, ценности, ощущение правильности, возможность побыть в своем ритме.
PCM показывает, что у каждого типа есть свои психологические потребности. Когда они закрыты, человеку легче быть в ресурсе, действовать и не скатываться в стресс. Когда нет, мотивация начинает сыпаться.
Ребенок с внутренней мотивацией «ощущение правильности» без какого-то особенного «волшебного» воспитания сам хочет делать качественно. Такие дети очень удобны, в школе их называют ответственными и очень «любят». Любят нагрузить неоплачиваемой общественной работой под лозунгом «ну, кто, если не ты?!» 🤡
Мой базовый тип личности по PCM - Логик💙, и я была именно такой ребенок.
Логики - первые претенденты на выгорание. Они стараются на максимум, потому что внутренняя мотивация «как это можно сделать не сто из ста?!» - их базовая настройка. Даже если никакой морковки нет ни спереди не сзади, Логики выжимают из себя максимум. Сделать «на троечку» им некомфортно. Это тот тип личности, который надо буквально заставлять отдыхать! Чтобы избежать выгорания, им нужно планировать отдых и запретить этот запланированный отдых отменять!
Душевный🧡 будет стараться, чтобы «не создавать неудобств».
Упорный💜 - так как ему важно, чтобы его ценности признавали.
Мы очень часто пытаемся мотивировать другого через себя.
Мне помогает план - значит, и тебе поможет план. Меня вдохновляет похвала - значит, и тебя вдохновит. Мне важен смысл - значит, всем важен смысл.
Но разных людей включают разные вещи.
Кого-то зажигает внешний отклик: похвала, эмоции, контакт, ощущение, что его видят.
А кого-то внутреннее: смысл, ценности, ясность, понятность, ощущение, что все правильно.
И вот тут часто начинается путаница.
Мы пытаемся мотивировать другого так, как мотивировались бы сами.
А потом удивляемся:
«Почему он не включается?»
«Почему ей как будто не надо?»
Дело тут не в лени! Просто ключ не тот.
Для одного поддержка звучит как:
«Ты справишься, я в тебя верю».
Для другого:
«Вот понятный план, давай по шагам».
Для третьего:
«Это правда важно. В этом есть смысл».
И когда «попадаешь в свою мотивацию», жить сильно легче. Потому что меньше насилия над собой и мыслей «Что со мной не так?»
Все с тобой нормально! Просто тебя вдохновляет не то, что другого. И чтобы не выгорать, тебе важно вовремя закрывать именно свои потребности.