На пустынном апрельском пляже под пронизывающим ветром и при температуре воды не выше +7°C группа людей спокойно вошла в реку и поплыла. Для случайных прохожих это выглядело как подвиг, но для участников — как обычная тренировка. Так в Дубне прошел мастер-класс от Федерации зимнего плавания Московской области.
Перед выходом к воде все желающие прослушали теоретическую часть, где им объяснили главное: зимнее плавание — это не «моржевание» и не разовое испытание, а официальный вид спорта с дисциплинами, соревнованиями и четкими правилами безопасности.
«Это не больно, не страшно и не вызывает болезней. Это реакция организма, с которой можно научиться работать», — подчеркнули инструкторы.
Особое внимание уделили психофизиологической подготовке: участникам объяснили, как тело реагирует на холод, почему возникает стресс и как превратить его в ресурс. Установили ключевой посыл: холод — не враг, а среда для адаптации.
Своим опытом поделилась Наталья Васильева — главный тренер сборной региона, рекордсменка России и мира:
«Я сама когда-то боялась холодной воды. Но попробовала — и неожиданно выиграла соревнования. Тогда зимнее плавание только зарождалось. Сейчас же это стремительно развивающийся спорт, и у новичков есть шанс быстро расти — даже стать тренером», — поделилась Васильева.
Напомним, зимнее плавание получило статус общероссийского вида спорта лишь в 2023 году. Сегодня в него могут вступить взрослые от 18 лет, при соблюдении строгих мер безопасности и обязательном присутствии опытного наставника.
Президент Федерации Александр Выскребенцев рассказал, что происходит с организмом в холодной воде:
«Запускается нервная система, активируется гормональный ответ, ускоряется обмен веществ. А после выхода из воды — выброс эндорфинов. Даже 30 секунд в холодной воде снимают стресс и напряжение. Это не просто закалка — это тренировка управляемого стресса, которая учит справляться с тревогой в повседневной жизни», — отметил Александр.
Новичкам советуют начинать осенью, когда температура снижается постепенно, но попробовать можно и зимой — главное не переусердствовать и не заходить в воду в одиночку.
Как отмечают специалисты, чаще всего в этом виде спорта надолго остаются те, кто пришел не ради моды, а в поисках новых ощущений и внутренней силы.
Ранее REGIONS сообщал, что футбольные мамы в Дубне готовятся покорить всероссийский турнир.
Автор: Денис Садкевич