Выходные в моей семье — это не про тихий отдых с книгой🫣. Иногда это настоящий марафон на выносливость. Мои прошедшие суббота и воскресенье были именно такими: два дня подряд я провела на соревнованиях у сына.
Сначала — суровое карате, где каждый выдох пропитан дисциплиной и силой духа.
Затем — динамичный шаффл. Глядя на своего 10-летнего сына, я в очередной раз убеждаюсь: главное происходит внутри. Эти часы борьбы и танца закаляют характер, учат проживать поражения и достойно принимать победы.
К утру понедельника «закалилась» и я😁. Эмоциональное истощение, часы на ногах, шум соревнований и музыки… Обычная реакция организма в такой ситуации — потребовать легкого дофамина. Кофе с сиропом, круассан, что-то сладкое, чтобы просто «включить мозг».
Но я выбираю другой путь. Путь метаболического управления.
Понедельник: Спонсор моих сил — «Конверт-энергетик»
Откуда у меня силы на тренировку после таких выходных?. Ответ всегда один — в моей тарелке.
Я не верю в магические таблетки, но я верю в биохимию. Мой сегодняшний завтрак — это выверенный баланс, который я называю «Метаболическим конвертом». Это база моего интенсива «СТОП-САХАР».
- Белок (26 г): Он восстанавливает мои силы
- Горечи (руккола): После перекусов на бегу на соревнованиях мой ЖКТ нуждался в перезагрузке. Руккола стимулирует желчеотток, буквально «промывая» систему изнутри.
- Стабильный сахар: Благодаря клетчатке и правильным жирам, я не чувствую сонливости. Наоборот — через полтора часа я была готова к пилатесу.
💚Правильное исполнение и КБЖУ своего любимого завтрака я детально расписала в своем закрытом клубе «PRO-питание с Алсу: Твой путь к легкости». Там мы учимся превращать еду в лекарство.
Пилатес: Почему камера — ваш лучший тренер
После завтрака я отправилась на пилатес. Я практикую уже давно, но совершаю ошибки. И сегодня я хочу быть с вами максимально откровенной.
Я всегда снимаю свои тренировки на видео. Не только для мотивации в соцсетях, но и для аудита. Когда я посмотрела запись своей сегодняшней Сарвангасаны (стойки на лопатках), я ужаснулась🫣.
- Шея под ударом
На видео я четко увидела, что мой вес сместился на шейный отдел. Спина округлилась, лопатки не были плотно прижаты. Это опасно! Шея не должна нести вес тела — это прямой путь к головным болям и травмам дисков.
- Руки «не там»
Я поддерживала себя ладонями в области талии, а пальцы смотрели в стороны. В идеале руки должны быть как можно ближе к лопаткам, а пальцы — смотреть строго вверх. Только так создается надежный «корсет», разгружающий позвоночник.
3. Геометрия линии
Мои ноги немного ушли за голову, нарушая вертикаль. А ведь пилатес — это про контроль и выравнивание.
Зачем я это рассказываю? Чтобы вы поняли: экспертность — это не отсутствие ошибок, это умение их видеть и исправлять. Именно поэтому в своем канале я не просто даю упражнения, а разбираю биомеханику каждого движения.
Мотивация: Вы — это ваш ежедневный выбор
Жизнь мамы, предпринимателя и эксперта — это марафон. У нас нет возможности ждать «вдохновения». У нас есть только дисциплина и инструменты.
Соревнования сына научили меня тому, что дисциплина это главное. А мой завтрак научил меня тому, что биохимия дает энергию.
Если вы сегодня чувствуете, что у вас «нет сил», что тяга к сладкому сильнее вас, а отражение в зеркале не радует — не вините себя. Возможно, вы просто пытаетесь ехать на пустом баке или заправляете его «низкокачественным топливом».
Я приглашаю вас в свой закрытый Премиум-канал. Это пространство для тех, кто хочет:
- Получить доступ к «Золотому фонду» метаболических завтраков.
- Разобраться с усвоением белка: Мы перестанем кормить патогенную флору и начнем кормить свои клетки.
- Учу разбираться в составах продукто и не вестись на маркетинговые уловки. В закрытом канале вас уже ждёт гид по творогу, и новинка! гид по мясным продуктам.
Переходите по ссылке и забирайте рецепт энергетического завтрака прямо сейчас:
👉
Ваше тело способно на невероятные вещи. Нужно просто дать ему правильный старт. Встретимся в Премиуме! 💛
#нутрициолог #здоровье #легкость #питание #рецепты #ппрецепты #энергия