## ☀️ УТРО (натощак, 6 капсул) • Alpha GPC — 300-600 мг • PQQ — 20 мг (хотя лучше с жирами) • Родиола — 350 мг • Лимонник — 500 мг • Левзея — 400 мг • L-Теанин — 200 мг --- ## 🍽️ С ПЕРВЫМ ПРИЁМОМ ПИЩИ (в обед, 3 капсулы) • Мака — 500 мг ⚠️ строго с едой! • Цинк — 25 мг ⚠️ строго с едой! --- ## 🌙 ВЕЧЕР (за 30-60 мин до сна, 6 капсул) • Магний — 400 мг • Ашваганда (KSM-66) — 300 мг • Таурин — 500-1000 мг • Витамин С — 100-200 мг • BioCell Collagen — 2 капс. --- ## 📊 ИТОГО ✅ Утро: 6 капсул ✅ С едой: 2 капсулы ✅ Вечер: 6 капсул --- ## 🎯 ЦЕЛИ СТЕКА 🧠 Мозг / фокус / память ⚡ Энергия / тонус / выносливость ❤️ Гормональный баланс 😴 Сон / восстановление / анти-стресс ✨ Кожа / суставы 🛡️ Иммунитет