Вы съели что-то, что казалось, должно быть вкусным, но не почувствовали удовольствия.
Выспались подольше, но бодрости не прибавилось.
Встретились с друзьями - вроде неплохо, но внутри всё равно одиноко.
Внешне всё благополучно, а настоящего удовлетворения нет. Радость, если и появляется, то на секунду и быстро исчезает.
Возникает разочарование:
· в советах: “Всё это ерунда - ваши советы“;
· в себе: "Со мной что-то не так, другие же как-то справляются";
· в своих возможностях: "Мне уже ничего не поможет".
Это происходит, когда вы теряете контакт с собой. И вот как это проявляется внутри:
1. Напряжение не уходит.
Оно накапливается, тревога становится фоновой и прорывается там, где её не ждёшь: бессонницей, раздражением, апатией, паническими атаками.
2. Дефицит не восполняется.
Вам по-прежнему не хватает внимания, тепла, спокойствия, близости. То, чего раньше недоставало чуть-чуть, теперь ощущается как острая нехватка. Было «немного одиноко» —> стало «тоскливо и пусто».
Это не капризы и не завышенные требования.
За ними стоит реальная нехватка чего-то важного для вашей психики.
Когда дефицит становится хроническим, он становится таких размеров, что вам уже не хватает обычных способов “наполниться“ и почувствовать себя лучше. Это как капля воды в пустыне - она просто не в силах утолить такую жажду.
Отсюда и ощущение, что всего мало, всё не то. Даже сахар недостаточно сладкий. Даже любовь не такая, как надо.
Важное уточнение:
Если вы чувствуете, что “ничего не помогает“ уже очень давно, что радости нет совсем, апатия не проходит неделями, вставать с кровати трудно — это может быть не просто хронический дефицит, а депрессивное состояние. В таких случаях одной психологией не обойтись, и важно обратиться к психиатру или психотерапевту.
Для всех остальных случаев (когда депрессии нет, но есть ощущение, что старые способы наполняться не работают) первый шаг, чтобы выйти из дефицита - это наконец обратить внимание на то, от чего вы так долго убегали.
На свои чувства.
Для начала попробуйте просто заметить, какое именно чувство прячется за очередным желанием залезть в телефон или заглянуть в холодильник?
________________________________________
Практический психолог Вероника Луганченко.
Помогаю улучшить самооценку, отношения, справиться с переживаниями и паническими атаками.
Индивидуальные консультации онлайн (по России) и очно (Волгоград).
ВК Мессенджер | MАХ | Telegram