Ученые Барселонского института глобального здравоохранения обнаружили связь между ранними приемами пищи и низкой массой тела. Специалисты уверены, что благодаря простым привычкам можно сохранять низкий вес.
В Барселонском институте глобального здравоохранения (ISGlobal) выяснили, как снизить индекс массы тела (ИМТ) на пять лет вперед. В этом помогают простые изменения в расписании приемов пищи. Ученые рекомендуют раньше завтракать и ужинать. Ночное голодание и синхронизация с биологическими часами помогут не набирать лишние килограммы.
Специалисты проанализировали данные 7074 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Выяснилось, что те, кто ели раньше и дольше не принимали пищу ночью, имели более низкий индекс массы тела через 5 лет.
«Наши результаты показывают, что увеличение ночного периода без еды может способствовать поддержанию здорового веса, особенно если ужин и завтрак происходят рано», — заявила эпидемиолог Лусиана Понс-Муссо в статье ISGlobal.
Это связано с так называемыми циркадными ритмами, как называют внутренние биологические часы организма. Ранние приемы пищи способствуют контролю аппетита и эффективному расходу энергии. При этом у мужчин, которые занимались интервальным голоданием и пропускали завтрак, не было заметного снижения веса.
«Направление известно как хрононутрициология — оно изучает не только состав пищи, но и время ее приема», — поделилась специалист Анна Паломар-Крос.
Недавно Ксения Бородина призналась, что не может похудеть. Она заверила, что ей не нравится, как она выглядит. Ольга Дибцева призналась, что худела с помощью опасного препарата. Актриса фильма "Холоп" рассказала о побочных последствиях похудения.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!