Знакомая картина: витамины пьёшь месяц, второй — а кожа всё та же тусклая, волосы лезут, сил нет. Думаете: «витамины не работают». А они работают, но только когда созданы условия. Давайте разбираться.
1️⃣ Кишечник засорён → витамины не всасываются
Если у вас дисбактериоз, СИБР, «дырявый кишечник» или хронический запор — ворсинки, через которые всасываются витамины, повреждены или покрыты налётом.
Вы пьёте витамин, а он вылетает транзитом.
✅ Что делать: сначала восстановить кишечник. Без этого добавки — деньги на ветер.
---
2️⃣ Печень и желчь забиты → витамины не активируются
Многие витамины (D, A, K, E) — жирорастворимые. Чтобы они усвоились, нужна нормальная желчь. Если желчь густая и застойная — витамины просто не встраиваются.
Плюс печень должна превращать витамины в активные формы. Больная печень не справляется.
✅ Что делать: наладить желчеотток и поддержать печень.
---
3️⃣ Пьёте в неправильное время или с антагонистами
Типичные ошибки:
· железо с кофе — усвоение ноль
· витамин D без жиров — не всосётся
· магний и цинк вместе — мешают друг другу
· железо с кальцием или чаем — антагонисты
✅ Что делать: изучить правила приёма. Жирорастворимые — с едой, содержащей жиры. Магний и цинк — разнести на 2 часа. Железо — отдельно от чая/кофе/кальция.
---
4️⃣ Хроническое воспаление блокирует всасывание
Скрытые инфекции, паразиты, аутоиммунные процессы — всё это создаёт системное воспаление. На его фоне витамины не работают. Вообще.
✅ Что делать: сначала погасить воспаление, потом пить добавки.
---
5️⃣ Выбрали дешёвую форму (оксид, сульфат)
Полка аптеки завалена оксидом магния и сульфатом железа. Их усвоение — 4–10%. Зато запоры и тяжесть в животе — 100%.
Рабочие формы:
· магний — глицинат или цитрат
· железо — бисглицинат
· витамин D3 — в масле
· фолиевая кислота — метилфолат
✅ Экономия на форме = потеря эффекта + побочки.
---
📌 Короткий вывод
Витамины работают, только если:
🔹 здоров кишечник
🔹 печень и желчь в порядке
🔹 соблюдаете правила приёма
🔹 нет хронического воспаления
🔹 выбрали правильную форму
Не работают витамины? Ищите причину не в них, а в организме.
---
💡 Хотите больше разборов?
Правильные схемы, обзоры добавок и работа с причинами — в моём «Клубе для ЗОЖников».
Важно:
Контент носит информационный характер. Не является личной рекомендацией. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Есть противопоказания.
#витамины #неусваиваются #кишечник #печень #формывитаминов #зож #клубзожников