Здравствуйте! Сегодня говорим о сильном инструменте — позитивных установках и аффирмациях.
Почему они работают?
Комфортные слова и мысли помогают перепрограммировать мозг и снизить тревогу.
Как их правильно использовать?
1. Подбирайте личные фразы
Отзывающиеся именно вам. Например, «Я справляюсь», «Мое сердце спокойно», «Я достойна любви и спокойствия».
2. Повторяйте регулярно
На утренней и вечерней рутине, перед зеркалом или в момент напряжения.
3. Используйте визуализацию
Визуализируйте, как ваши установки укрепляются, и вы становитесь спокойнее.
4. Создайте манифест
Напишите короткий текст о себе, верьте в свои силы и повторяйте его каждый день.
5. Запишите в записную книжку и держите под рукой — читайте каждый раз, когда чувствуете тревогу.
Пример:
· «Я — источник спокойствия и силы.»
· «Каждый мой вдох наполняет меня уверенностью.»
· «Я спокойно справляюсь со всеми трудностями.»
Практика: начните сегодня с одной позитивной установки и повторяйте её минимум 5 раз. Через неделю добавьте новую.
Если вы хотите — я продолжу писать новые статьи, дополнительные практики, кейсы и советы — пишите!